Comment guérir l'hypertension sans médicaments

Hypertension , aussi connu comme l'hypertension artérielle , c'est quand pompe le sang dans les artères rétrécies . Cela provoque le cœur à travailler plus fort et peut conduire à une crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral si elle n'est pas traitée . Certaines personnes peuvent passer des années avec une hypertension non contrôlée . Pour cette raison , le suivi régulier de la pression artérielle est une bonne idée . Certains médicaments d'ordonnance sont utilisés pour traiter l'hypertension, mais peut avoir des effets secondaires indésirables. Heureusement , il existe des moyens pour traiter l'hypertension sans médicaments . Choses que vous devez aliments
santé tels que les bananes et de sang - pression moniteur de pain de blé
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Le 1

Manger des aliments sains est un moyen efficace de réduire la pression artérielle sans utiliser de médicaments d'ordonnance . De bons choix de fruits, de légumes , de glucides à grains entiers et faible en matières grasses des produits laitiers .
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Augmenter votre consommation de potassium , un minéral présent dans les fruits comme le jus d'orange et la banane , peut aider à la contrôle de l'hypertension .
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Diminuer la consommation de sel est essentiel . Ceux ayant une pression artérielle élevée ne doit pas seulement regarder leur utilisation de la salière , mais aussi vérifier les étiquettes d'aliments préparés pour la quantité de sodium dans les aliments. Patients atteints d'hypertension devraient pas consommer plus de 1500 mg de sodium par jour , selon la Clinique Mayo .
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maintenir un poids santé est un autre traitement non médicamenteux essentiel pour l'hypertension artérielle . Ceux qui sont en surpoids peut diminuer leur hypertension en perdant même cinq livres.
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L'exercice peut aussi aider. La Clinique Mayo recommande 30 minutes d'activité physique chaque jour .
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Arrêtez toute consommation de cigarettes ou autres produits du tabac . Fumer aggrave le durcissement des artères , ce qui aggrave l'hypertension et augmente le risque de crise cardiaque et /ou d'un AVC .
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Réduire ou éliminer votre consommation d'alcool , car ces boissons augmentent la pression sanguine . Les femmes et les personnes de plus de 65 ne devraient pas avoir plus d'une boisson alcoolisée par jour , et les hommes sont informés par la Mayo Clinic à limiter leurs boissons à deux.
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Apprendre et pratiquer les techniques de gestion du stress tels que lente , la respiration profonde ou d'autres méthodes de relaxation comme la méditation ou le yoga . Réduire le stress est un remède éprouvé pour l'hypertension .