Comment Get Off of Medicine de l'hypertension artérielle

Mesurer les médicaments d'ordonnance est coûteux et peut avoir des effets secondaires négatifs . Si votre médecin vous a mis sur le médicament de haute pression sanguine , la Clinique Mayo avertit de ne pas cesser de prendre le médicament de votre propre . Il ya des étapes que vous pouvez prendre pour aider à réduire votre pression artérielle , ce qui peut entraîner dans votre aller votre médicament . Mais aller en toute sécurité hors de médicaments de haute pression artérielle doit être fait sous la supervision d'un médecin . Instructions
Le 1

perdre les kilos en trop . Si vous êtes en surpoids , perdre seulement 5 livres peut considérablement réduire votre pression artérielle . Maintenir un poids santé est un moyen d'atteindre une pression artérielle souhaitable .
2

Réduire la consommation de sodium dans votre alimentation . Sel que vous ajoutez à votre alimentation ou de sel dans les aliments transformés affecte négativement votre pression artérielle . Commencer à lire les étiquettes et de limiter votre consommation quotidienne de sodium à 1500 mg par jour , selon la Clinique Mayo .
3

Limitez votre consommation d'alcool . Les hommes devraient pas consommer plus de deux boissons alcoolisées par jour, et les femmes devraient pas boire plus d'un par jour . Selon la clinique Mayo , la limite devrait être un jour pour les hommes et les femmes âgés de 65 ans ou plus .
4

Suivez le régime DASH , qui met l'accent faible teneur en matières grasses des produits laitiers , beaucoup de fruits et légumes, grains entiers , beaucoup de potassium et faible en gras saturés . Le régime alimentaire est recommandé par l'Institut national de la santé .
5

Cesser de fumer . Fumer endommage les parois des vaisseaux sanguins et favorise le durcissement des artères .
6

S'engager dans une activité physique quotidienne ou l'exercice, idéalement 30 minutes par jour . Une activité physique régulière , par opposition à la " guerrier de week-end , " qui fait tout son exercice sur une journée par semaine , aidera à réduire votre pression artérielle et aider à contrôler le poids .
7

gérer le stress dans votre vie . Cela pourrait impliquer des cours de yoga , en prenant de longues promenades , des exercices de respiration profonde ou voir un thérapeute . Trouver ce qui fonctionne pour vous.
8

Surveillez votre tension artérielle à la maison et voir votre médecin régulièrement . Lorsque votre médecin estime que vous avez réussi avec succès votre pression artérielle , il ou elle peut le mieux déterminer quand, si et comment vous sevrer des médicaments de la pression artérielle .