Comment gérer votre pression artérielle

L'hypertension artérielle , également connu comme l'hypertension , a été décrit comme un « tueur silencieux». Si elle n'est pas traitée , l'hypertension artérielle peut entraîner un accident vasculaire cérébral , une crise cardiaque ou une insuffisance cardiaque ou rénale . Des études récentes ont indiqué que l'un des trois adultes américains a une pression artérielle élevée . Mais parce que l'hypertension aucun symptôme , près d'un tiers de ces personnes ne savent même pas qu'elles en sont atteintes . L'hypertension artérielle est connu comme un tueur silencieux en grande partie parce qu'une personne peut avoir une pression artérielle élevée , sans même le savoir depuis des années. Dans cet article, vous apprendrez à gérer votre pression artérielle et réduire votre risque de crise cardiaque ou un AVC . Instructions
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consultez votre médecin. La seule façon de savoir si vous ne souffrez d'hypertension artérielle , c'est d'avoir votre médecin de vérifier votre pression artérielle . Travaillez avec votre médecin sur la définition des objectifs de la pression artérielle . Ces objectifs seront basés sur les facteurs de risque individuels .
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perdre un peu de poids . En fait , la perte de £ 10 peut réduire de façon significative la pression artérielle . La règle générale est plus de poids que vous perdez , plus votre pression artérielle . Perdre du poids permettra également d'augmenter l'efficacité de tous les médicaments de la pression artérielle que vous prenez .
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exercice sur une base régulière . L'activité physique régulière peut réduire votre pression artérielle par quatre à neuf millimètres de mercure . Votre médecin peut vous aider à développer un programme d'exercices conçu spécifiquement pour vos besoins et conditions . Et il peut le cas échéant des restrictions d'exercice sont nécessaires .
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Mangez une alimentation plus saine . Des études montrent qu'une alimentation riche en grains entiers , fruits, légumes et produits laitiers faibles en matières grasses tout en jetant hors de graisses saturées et de cholestérol peut diminuer la pression artérielle par autant que 14 millimètres de mercure . Ce régime est connu comme le DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) Diète.
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consommer moins de sodium dans votre alimentation . Même la plus légère réduction de sodium peut réduire partiellement la pression artérielle de deux à huit millimètres de mercure. Grandes réductions dans votre consommation de sodium peuvent
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Arrêtez de plus grandes réductions de la pression artérielle . Fumer et limiter la consommation d' alcool . Si vous fumez tout au long de la journée, votre pression artérielle peut rester élevée et constante . Boire plus de quantités modérées peut augmenter considérablement sa pression artérielle . L'alcool peut aussi réduire l'efficacité de tous les médicaments de la pression artérielle que vous prenez .
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Si votre médecin vous prescrit des médicaments pour la pression artérielle , prendre fidèlement et selon les directives . Ces médicaments peuvent inclure des alpha-bloquants , inhibiteurs de l'ECA ( enzyme de conversion de l'angiotensine ) , les diurétiques, les bêta -bloquants, inhibiteurs calciques et antagonistes des récepteurs de l'angiotensine , entre autres. Je prends le lisinopril , qui est un inhibiteur de l'ECA. Prenez la dose quotidienne recommandée à la durée recommandée par votre médecin .