Comment manger de soja à réduire la pression artérielle

La recherche indique que la consommation de produits de soja peut réduire l'hypertension artérielle . Le Baylor College of Medicine à Houston , financée par les National Institutes of Health , a évalué l'effet que les isoflavones de soja ont sur ​​l'hypertension , en particulier sur les femmes ménopausées . D'autres études seront effectuées pour déterminer la vitesse de soja affecte la pression sanguine après avoir été ingéré . Gardez à l'esprit , cependant, que certaines études contestent les bienfaits du soya sur la pression artérielle et la santé cardiaque . Instructions
Le 1

remplacer votre boeuf haché de soja s'écroule. Le regard et le goût du deux sont presque identiques . Lorsque la recette demande du boeuf haché , vous pouvez remplacer le soja s'écroule. Notez qu'ils ne sont pas adaptés pour remplacer le bœuf haché cru dans des recettes comme les boulettes de viande ou le pain de viande .
2

Verser soja sur vos céréales . Une variété de substituts du lait à base de soja sont disponibles auprès de votre épicier local . Choisissez parmi des fruits ou du chocolat à la vanille réguliers . Le lait de soja , mélangé avec des fruits et des glaçons frais fait un délicieux smoothie pour le petit déjeuner ou à tout moment .
3

Mélanger la salade avec du tofu . Fabriqué à partir de lait caillé de soja pressée à froid , le tofu remplace la viande ou des produits laitiers dans les salades et autres plats . Cube certains tofu ferme , faire revenir doucement avec de l'ail et les oignons , puis l'ajouter à votre salade pour un plat savoureux .
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Pimentez votre menu de petit-déjeuner avec des saucisses et du bacon alternatives à base de soya . Ils viennent déjà préparés et congelés pour votre commodité. Juste chauffer et servir ou de les inclure dans un petit omelette avec des œufs . Vous pouvez également faire du tofu brouillé pour remplacer les œufs dans votre régime alimentaire .