L'endurance affecte-t-elle votre tension artérielle ?

Oui, les exercices d'endurance peuvent avoir un effet positif sur la tension artérielle.

Des exercices d’endurance réguliers, comme la course, le vélo ou la natation, peuvent contribuer à abaisser la tension artérielle en améliorant la fonction du cœur et des vaisseaux sanguins. Lorsque vous faites de l'exercice, votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle augmentent. Cela rend le muscle cardiaque plus fort et plus efficace pour pomper le sang. L’augmentation du flux sanguin contribue également à élargir et à renforcer les vaisseaux sanguins, ce qui abaisse encore davantage la tension artérielle.

De plus, les exercices d’endurance peuvent contribuer à réduire le stress et à améliorer le sommeil, deux éléments importants pour contrôler la tension artérielle.

La quantité d’exercices d’endurance que vous devez faire pour abaisser la tension artérielle varie en fonction de votre situation individuelle. Cependant, la plupart des adultes devraient viser au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée presque tous les jours de la semaine.

Si vous souffrez d'hypertension artérielle, parlez-en à votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.