Remèdes naturels pour garder l'hypertension artérielle Down
L'hypertension artérielle est un problème de santé grave , car elle augmente vos chances de coup , de crise cardiaque et insuffisance rénale, même . Contrôler la pression artérielle nécessite une discipline personnelle et en suivant les conseils d'un médecin ou un cardiologue . Diet Ceux qui souffrent d' hypertension artérielle devraient éviter de manger des aliments salés . La plupart des gens peuvent s'en sortir avec moins de 2300 milligrammes ( une cuillère à thé) de sel par jour, mais certaines populations ( les Afro-Américains , les personnes d'âge moyen , les personnes âgées et souffrant déjà de l'hypertension artérielle ) devraient limiter leur consommation quotidienne de sel à moins de 1500 milligrams.The American Heart Association recommande également de manger beaucoup de fruits, légumes et aliments de grains entiers qui sont riches en fibres . En outre, les bananes, les raisins secs et les haricots de Lima sont tous riches en potassium , ce qui aide à garder la pression artérielle basse .
Docteur
Votre médecin est votre plus grand allié dans la lutte contre haut la pression artérielle , comme elle vous prescrira des médicaments si nécessaire . Suivez ses directives pour la prise du médicament et demandez à votre tension artérielle souvent , car il est la seule façon de savoir si vous avez une pression artérielle élevée , si ce que vous faites est de travailler , ou si vous avez besoin de changer votre plan.Also , demandez à votre médecin combien vous devriez exercer et suivre ce conseil , que la bonne quantité d'activité physique est essentielle pour maintenir une pression artérielle saine. Garder votre corps à son poids idéal ( votre médecin peut également vous aider à déterminer ce nombre ) est également important .
Limite d'alcool
consommation excessive d'alcool peut contribuer de l'hypertension artérielle . Les femmes souffrant de cette condition ne devraient pas avoir plus d'un verre par jour , et les hommes ne devraient pas avoir plus de deux.
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