Comment prévenir les symptômes prémenstruels

Pendant les années de procréation , il peut être assez pénible en passant par le syndrome prémenstruel ou PMS chaque mois si elle est saisie vraiment mauvais crampes , rétention d'eau , devient irritable , déprimé ou d'avoir des seins . Il est certainement une réponse hormonale que votre corps passe par . Les bonnes nouvelles sont que la nutrition est très important et il existe des suppléments qui peuvent être prises pendant ce temps ainsi . Choses que vous devez Photos de pépins de raisin extrait
Calcium Omega 3 acides gras avec de la semence de lin de magnésium
Huile d'onagre
laitière biologique
Noix et graines
5 - HTP de
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Le 1

Prendre 1000 mg d'huile de poisson ou 4 c. fraîchement moulu graines de lin par jour pour aider à réduire les ballonnements , des crampes et le syndrome prémenstruel . Consommer de 1 à 2 c. des noix et des graines .
2

Mangez laitière biologique telle que 1 à 2 portions de lait , yogourt , fromage et une semaine avant votre période pour aider à des crampes . Même la consommation de légumes à feuilles vertes qui contient du calcium et oméga trois acides gras . Si vous n'aimez pas le lait , puis prendre un citrate de calcium avec du citrate de magnésium 1000 mg , mais assurez-vous de séparer les pilules tout au long de la journée. Votre corps ne peut absorber 500mg de calcium à la fois. Le magnésium est très utile avec les envies de chocolat .
3

Prenez 50 mg d'extrait de pépins de raisin pour prévenir et soulager les ballonnements pendant votre période mensuelle . Bien sûr, boire beaucoup d'eau pour soulager les ballonnements ainsi .
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Prenez un peu d'huile d'onagre qui a oméga 3 , 6 et 9 à soulager les symptômes du SPM. La posologie est de 500 à 1000 mg par jour.
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Prenez 5 -HTP 50mg après-midi et 50 mg avant le coucher , une semaine avant votre période de faciliter l'irritabilité et la dépression qui peut se produire avec PMS . Cela permet de relever les niveaux de sérotonine qui peut être faible à l'époque.