Signes et symptômes d'un surdosage de sucre

sucre est l'un des produits alimentaires les plus répandues trouvées dans nos réfrigérateurs et des étagères de garde-manger . Il prend de nombreuses formes différentes , allant des glucides complexes de grains entiers pour les glucides simples trouvés comme le sucre de table blanc et les aliments hautement transformés . Votre corps a besoin de petites quantités de sucre par jour pour fonctionner normalement , mais trop à la fois peut provoquer de réactions indésirables associés à une surdose de sucre . Sugar High

Lorsque vous rencontrez un taux élevé de sucre d'une surdose de sucre , vous vous sentirez comme vous êtes " buzz " ou exacerbée au maximum . Vos mains peuvent secouer et votre corps peuvent éprouver des tremblements . Assis encore pendant un taux de sucre élevé peut s'avérer très difficile .
Accident de sucre

Quand il ya trop de sucre dans le sang , le pancréas se libérer de l'insuline , qui circule à travers votre corps et raconte les cellules pour enlever le sucre du sang . Votre pancréas s'emballe pour résoudre ce déséquilibre . À la fin vous allez de sucre artérielle élevée à faible teneur en sucre - sang rapidement que le pancréas cesse de signalisation de l'insuline à prendre le sucre présent passer le point d'équilibre . Cela conduit à la fatigue , la faiblesse , de l'irritabilité et de la faim que vous entrez dans l'état de sucre faible dans le sang . Ironie du sort quand vous obtenez fringales c'est généralement quelque chose de sucré .

Stockage

Après que les cellules prennent le sucre dans les cellules , ils ont besoin de faire quelque chose avec il . Normalement petites quantités de sucre sont utilisés pour le carburant , mais si il ya une quantité excessive, il est stocké dans les cellules graisseuses pour une utilisation ultérieure . Donc surdoses répétées de sucre conduisent au stockage de graisse supplémentaire .
Fonctionnement du système immunitaire

sucre excessive dans votre corps à un moment donné abaisse le fonctionnement de votre système immunitaire . Vos globules blancs ne combattent les bactéries aussi efficacement lorsque les sucres simples sont consommés en grandes quantités. Il est le plus notable 30 minutes à 5 heures après la consommation. Si vous fringales de sucreries tout stressé, cela augmentera vos chances de tomber malade . La combinaison du stress et de sucre simple apportera à votre fonctionnement immunitaire de façon drastique . L'exception à cette règle si le sucre est livré sous la forme d'hydrates de carbone ou des amidons complexes . Ces formes n'ont pas cet effet sur ​​le système immunitaire .
Montant recommandé

Vous devez consommer environ 40 grammes de sucre par jour pour un fonctionnement normal . Ceci devrait être réparties dans la journée . Les formulaires doivent être recommandées glucides complexes tels que les légumes , les fruits , le lait faible en gras , les grains entiers et les légumineuses . Les glucides complexes prennent plus de temps à se décomposer et permettra de vous sentir rassasié plus longtemps . Les sucres simples trouvés dans les bonbons et les boissons gazeuses sont à éviter , car ils n'ont généralement pas de valeur nutritive .