Regular Diet pour la basse Blood Sugar

Les gens qui ont l'hypoglycémie besoin de manger certains aliments et éliminer ou réduire d'autres . Il est important de manger fréquemment pour aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang . Soyez proactif de manger , et vous verrez que vous rencontrez rarement les effets de l'hypoglycémie . Sucre

Un changement important qui doit être fait à l'alimentation d'une hypoglycémie est de réduire ou d' éliminer le sucre . Sucre , surtout le sucre raffiné (pensez malbouffe et le pain blanc ) , déclenche la réponse à l'insuline de l'organisme et provoque une baisse de la glycémie .

Si vous mangez de sucre , assurez-vous qu'il est seulement une petite quantité et est accompagné par de la graisse ou de la protéine . Les protéines et les graisses ralentissent la réaction du corps au sucre . La protéine est le meilleur choix des deux, et sources de protéines contiennent généralement peu de graisse .
Glucides complexes

Au lieu de manger du sucre raffiné et de la malbouffe , manger des glucides complexes . Ce sont des aliments tels que les pommes de terre , le riz brun et les grains entiers . Fruit fait déclencher une réponse à l'insuline , donc n'oubliez pas de manger avec une source de protéines pour aider à limiter le plongeon de sucre dans le sang .

Protéines

est important de manger plus de protéines et moins de glucides que la moyenne . Les bonnes sources de protéines sont les viandes maigres, le poisson , les haricots, les produits laitiers faibles en gras, les oeufs , les noix et les graines . String Cheese fait une excellente collation et fournit des protéines . Il est idéal pour y inclure une source de protéines à chaque repas ou collation.

Mangez fréquemment durant la journée , environ toutes les trois heures. Assurez- vous que vous mangez en quelques minutes de se réveiller , ou vous ferez l'expérience d'un accident dans votre taux de sucre dans le sang , car il a été heures depuis votre dernière mangé . Manger fréquemment aide à maintenir votre taux de sucre dans le sang stable . Vous n'avez pas besoin de manger de gros repas à chaque fois. Vous aurez probablement envie de manger quatre ou cinq petits repas et quelques collations tout au long de la journée.

Ayez toujours avec vous des collations comme les craquelins et du fromage ou du beurre d'arachide ou de noix . Ces choses n'ont pas besoin d'être réfrigéré et ne prennent pas beaucoup de place , donc ils sont pratiques . Vous devez également garder quelque chose avec vous qui est riche en sucre (comme une barre chocolatée ) de manger dans le cas où vous rencontrez sucre dans le sang . Il est important d'obtenir votre taux de sucre dans le sang remonter rapidement en cas d'accident.

Autres choses à éviter

Vous devriez éviter de cigarettes et de limiter l'alcool . Soyez particulièrement prudent de consommer des boissons fruitées mixtes , car ils contiennent des quantités très élevées de sucre . Vous pouvez éprouver des sentiments forts de l'ivresse quand vous buvez et taux de sucre dans le sang.

Ne bois pas de jus de fruit . Jus de fruits est très riche en sucre et n'a pas de protéines pour compenser les effets de sucre . En va de même pour les boissons gazeuses régulières et du thé sucré; ceux-ci seront rapidement déclencher un accident de sucre dans le sang

envisager de consulter un nutritionniste ou diététiste pour créer un plan de repas pour vous. . Cela aidera à éliminer toute confusion que vous pourriez avoir sur ce qu'il faut manger , combien et à quelle fréquence.