Le glycinate de magnésium vous aide-t-il vraiment à mieux dormir ?

Le glycinate de magnésium est une forme chélatée du magnésium, ce qui signifie qu'il est lié à l'acide aminé glycine. Cela lui permet d’être plus facilement absorbé par l’organisme que d’autres formes de magnésium, comme l’oxyde de magnésium.

Le magnésium est un minéral impliqué dans de nombreuses fonctions corporelles importantes, notamment la régulation du sommeil. De faibles niveaux de magnésium ont été associés à des troubles du sommeil tels que l'insomnie et le syndrome des jambes sans repos.

Plusieurs études ont montré que la prise de glycinate de magnésium pouvait améliorer la qualité du sommeil. Par exemple, une étude a révélé que la prise de 200 mg de glycinate de magnésium par jour pendant 4 semaines réduisait considérablement les symptômes d’insomnie chez les personnes anxieuses.

Une autre étude a révélé que la prise de 500 mg de glycinate de magnésium par jour pendant 8 semaines améliorait considérablement la qualité du sommeil chez les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos.

Le glycinate de magnésium est un complément généralement bien toléré. Cependant, cela peut provoquer des effets secondaires tels que des nausées, de la diarrhée et de la constipation. Si vous ressentez des effets secondaires, il est important d’arrêter de prendre du glycinate de magnésium et d’en parler à votre médecin.

Dans l’ensemble, les preuves suggèrent que le glycinate de magnésium peut vous aider à mieux dormir. Cependant, il est important d’en parler à votre médecin avant de prendre du glycinate de magnésium pour vous assurer qu’il est sans danger pour vous.