Exercice main pour éviter le syndrome du canal carpien

Avec plus de gens assis devant un ordinateur toute la journée , le syndrome du canal carpien , une maladie causée par des mouvements répétitifs , tels que l'aide d'un clavier ou une souris , est en augmentation . Vous pouvez diminuer vos chances d'être affligé par la pratique d'exercices de la main d'échauffement . Finger extensible

, doigt vigoureuse fort étirement et de poing serrement va contribuer à dynamiser la circulation et de renforcer les mains . Avec les deux mains en face de vous , les paumes vers le bas et les coudes pliés, s'étendent pleinement et étirer les doigts . Pliez les doigts des deux mains , en gardant les mains serrées dans une position de griffe , puis déplier . Répétez trois fois . Après vos doigts sont échauffés , serrer les vers l'intérieur dans un poing serré . Relâchez et allonger . Répétez cinq fois .
Pouce extensible

Le coude de pouce étendra les avantages vivifiantes et le renforcement de votre pouce. Tenir les deux mains en face de vous , les coudes pliés et les paumes vers le haut . Pliez chaque pouce vers le centre de la paume jusqu'au bout repose sous l'auriculaire . Pendant 3 secondes , puis relâchez . Garder vos paumes vers le haut , étalez vos doigts et le pouce de leur capacité et maintenez pendant 5 secondes . Sortie . Répétez ces exercices 10 fois .

Main stretch

Cet exercice engage les doigts et les pouces en même temps . Maintenez les deux bras en face de vous , poignets pliés et les paumes tournées vers l'avant , comme si vous poussiez dans un mur . Maintenez la position pendant 5 secondes. Redresser les poignets et laissez les mains pendent , détendu . Pliez les poignets de nouveau et serrer les poings , avec le pouce à l'extérieur du poing et doigts pointant loin de vous . Maintenez la position pendant 5 secondes. Se détendre à nouveau vos mains et vos poignets redresser . Répétez la série 10 fois avant de laisser tomber vos bras à vos côtés et secouant toute tension .