Cause de la fatigue musculaire
Quand les gens travaillent et se sentir une sensation que thier muscles sont fatigués , douloureux , ou épuisé , ou arriver au point qu'ils travaillent sur si fort qu'ils se sentent comme si elles ne peuvent pas se déplacer thier muscles pendant une minute , ils vivent la fatigue musculaire . La fatigue musculaire limite la performance des muscles et donne aux muscles une sensation de fatigue. Lisez la suite pour en savoir plus sur les causes de la fatigue musculaire . Qu'est-ce que la fatigue musculaire ?
Fatigue musculaire est un trouble musculaire complexe qui diminuent la capacité du muscle à fonctionner quand une variété de sites dans le muscle avec le système nerveux central échouer lorsque le muscle travaille . Lorsque cela se produit , le muscle qui est affecté ne sera pas en mesure de fonctionner comme il l'a fait au début d'une séance d'entraînement
idées fausses : . Causes de la fatigue musculaire
Selon à Soft Pedia , il a été émis l'hypothèse par les chercheurs depuis un certain temps que la fatigue musculaire est provoqué par l'acide lactique qui est divulguée au cours de l'exercice, ce qui empêche les muscles de la production de protéines contractiles et l'amène à la fatigue. Cependant , de nouvelles recherches ont révélé que seulement une petite quantité d'acide lactique est stocké à l'intérieur des cellules musculaires , et que cette petite quantité aide à l'endurance musculaire plutôt que de le fatiguer .
Calcium comme une cause de fatigue musculaire
nouvelle recherche menée par une équipe de chercheurs de l'Université de Columbia ont découvert que les canaux calciques qui fuient pendant l'exercice peuvent être la cause de la fatigue musculaire . Cela se produit parce que lorsque le calcium des rejets dans un muscle; il rend le contrat des protéines musculaires et fatigue le muscle .
Retarder la fatigue musculaire grâce à des suppléments et boissons
fatigue musculaire peut être retardé par l'alimentation , l'hydratation , la récupération et les suppléments . Boire des boissons qui contiennent des électrolytes et de glucides tels que Gatorade et Powerade , aider le corps à remplacer ceux qui sont perdus pendant l'exercice. La caféine peut aussi aider à retarder la fatigue musculaire , car il provoque des acides gras libres à libérer dans la circulation sanguine , ce qui aide le corps à brûler les graisses et produire de l'énergie . Rester hydraté est essentiel , et une personne qui boit de 10 à 12 verres d' eau par jour peut retarder sensiblement la fatigue musculaire .
Prévenir la fatigue musculaire par l'alimentation et de récupération
Le maintien d'un régime alimentaire sain et comprenant une quantité adéquate de glucides, lipides et protéines dans un régime est extrêmement utile pour conjurer la fatigue musculaire , selon realsolutionsmag.com . Les athlètes doivent faire 40 à 60 pour cent de leurs régimes de glucides et environ 30 à 35 pour cent de thier régimes devraient être protéine , puisque ceux-ci aident l'énergie de corps à produire selon realsolutions.com . Quand le corps a des quantités suffisantes de ces derniers, il est utile il soutenir l'énergie et donc de retarder la fatigue musculaire .
