Comment inverser résistance à l'insuline naturellement

résistance à l'insuline est un état ​​de santé dans lequel le corps devient immunisé à l'insuline . Le corps n'est pas en mesure de répondre à l'insuline qui a été libéré dans la circulation sanguine qui provoque alors le pancréas à faire plus d'insuline pour compenser . Résistance à l'insuline est une condition qui est commun dans le pré-diabète et augmente le risque de maladie cardiaque d'apparition précoce . Le traitement standard pour la résistance à l'insuline comprend généralement des médicaments ainsi que d'un programme de régime et de l'exercice . Parce que les médicaments d'ordonnance peut provoquer des effets secondaires désagréables , certains optent pour inverser la résistance à l'insuline naturellement. Choses que vous devez
vitamines , y compris une multivitamine et le picolinate de chrome
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Le 1

ajuster votre alimentation . En suivant un régime à faible indice glycémique , vous pourriez être en mesure d'inverser la résistance à l'insuline . Une alimentation à faible indice glycémique est un qui inclut la protéine importante , légumes , et des portions modérées de glucides à grains entiers ainsi que des fruits et légumes . The South Beach Diet est un régime alimentaire faible en hydrates de carbone qui est bien équilibré . Glucides transformés comme le pain blanc et les pâtes vont faire de la résistance à l'insuline pire . Remplacez-les avec du pain de blé et les pâtes dans votre alimentation .
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compléter votre alimentation avec des vitamines et des minéraux . Une multivitamine complète devrait être pris quotidiennement . Un supplément qui est recommandé pour traiter la résistance à l'insuline est le picolinate de chrome . Selon le Dr Barry Mennen , le picolinate de chrome contrôle les niveaux d'insuline ainsi que le sucre dans le sang . Il peut aider à la perte de poids et réduire les fringales de glucides . La dose recommandée pour les adultes est comprise entre 50 et 200 mcg par jour .
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Bouge ton corps régulièrement . Régime alimentaire et exercice travailler ensemble pour inverser la résistance à l'insuline . Il fait partie intégrante de travailler un minimum de quatre à cinq jours par semaine pour avoir un impact sur les niveaux d'insuline . Chaque séance d'entraînement peut être aussi peu que 30 minutes ou aussi longtemps que 60 minutes. Essayez un certain type de faible impact des exercices aérobiques , comme la natation et la marche rapide , trois à quatre fois par semaine . Ajouter dans la formation de résistance deux jours par semaine . Deux exemples de la formation de résistance sont la formation de poids et de pilates .
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Réduire la consommation de caféine . La caféine n'a pas besoin d' être complètement éliminé de votre alimentation , mais trop peut réduire la sensibilité à l'insuline et affecter les niveaux de sucre dans le sang . Parce qu'il est important de stabiliser la glycémie , en consommant de grandes quantités de caféine est contre-productif.
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La pratique du yoga régulièrement . La perte de poids permet d' inverser la résistance à l'insuline. Yoga aide à la perte de poids par réduction de la quantité de cortisol qui est produite par le corps en favorise la détente . Le cortisol est généralement causée par le stress , trop de cortisol dans le corps conduit souvent à un gain de poids , en particulier dans la région de l'estomac

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