Comment stimuler le métabolisme d'une femme âgée de plus de 40

Femmes dépasser l'âge de 40 visage une baisse métabolique - environ 5 pour cent par décennie . Muscle est perdu et remplacé par de la graisse , si des mesures ne sont pas prises pour stimuler le métabolisme d'une femme . Il ya un certain nombre de moyens naturels pour stimuler le métabolisme . L'amélioration des techniques d'exercice et de faire de simples changements alimentaires se relancer le métabolisme de la plupart des femmes . Choses que vous devez stylo et bouteille d'eau
8 des bandes de caoutchouc de
portables
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Le 1

Utilisez le bloc-notes et un stylo pour commencer un journal alimentaire . Alimentaire d'enregistrement mangé et chaque verre d'eau consommée . Les deux suralimentation et insuffisante d' avoir des effets métaboliques négatifs . Calories ne doivent pas descendre en dessous de 1 200 par jour , selon la nutritionniste Joy Bauer .
2

Prenez un petit déjeuner , et puis manger à intervalles réguliers tout au long de la journée. Selon nutritionniste J. Bauer , chaque repas et collation devrait contenir des protéines maigres pour le coup de pouce du métabolisme maximum. Le plus long temps qui devrait s'écouler entre manger soit un repas ou une collation est de 3 à 4 heures .
3

Placez les bandes de caoutchouc huit autour de la bouteille d'eau ( s'il s'agit d'un 8 oz . bouteille ; . une 16 oz seulement besoin de quatre bandes ) . Après chaque bouteille d'eau est consommée , supprimer un groupe . Lorsque tous les groupes sont supprimés , vos besoins quotidiens en eau seront ont été respectées.
4

Consommer des produits laitiers riches en calcium. Selon WebMD fois et un rapport de NY Daily Nouvelles , calcium stimule le métabolisme . Trois à quatre portions quotidiennes de produits laitiers à l'aide de stimuler le métabolisme en créant une légère augmentation de la température du corps .
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exercice aérobie au moins quatre fois par semaine et former la force au moins deux fois par semaine . Selon Reuters , l'exercice juste une fois augmente la combustion des graisses et le taux métabolique .