Que puis-je faire en cas de migraine ?

Migraine peut être une maladie débilitante, mais vous pouvez prendre plusieurs mesures pour vous aider à gérer vos symptômes. Voici quelques conseils :

1. Identifiez et évitez les déclencheurs. Les déclencheurs courants de la migraine comprennent certains aliments, le stress, les changements hormonaux et le manque de sommeil. Tenir un journal des maux de tête peut vous aider à identifier vos déclencheurs afin de pouvoir les éviter.

2. Faites de l'exercice régulièrement. L’exercice peut aider à réduire le stress et à améliorer la circulation, deux éléments qui peuvent contribuer à prévenir les migraines.

3. Mangez sainement. Une alimentation saine, comprenant beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers, peut contribuer à améliorer votre santé et votre bien-être en général, ce qui peut également contribuer à réduire la fréquence et la gravité des migraines.

4. Dors suffisamment. Lorsque vous manquez de sommeil, vous êtes plus susceptible de souffrir de migraines. Visez 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit.

5. Gérer le stress. Le stress est un déclencheur courant de la migraine. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice, le yoga ou la méditation.

6. Prenez des analgésiques en vente libre. Les analgésiques en vente libre, comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène, peuvent aider à soulager les douleurs migraineuses légères à modérées.

7. Utilisez une thérapie par la chaleur ou le froid. L’application de chaleur ou de froid sur votre tête ou votre cou peut aider à soulager la douleur migraineuse.

8. Consultez un médecin. Si vos migraines sont sévères ou ne répondent pas au traitement à domicile, consultez votre médecin. Il existe un certain nombre de médicaments sur ordonnance qui peuvent aider à prévenir ou à traiter les migraines.