Quels sont les traitements pour la douleur ischio-jambiers

? Aujourd'hui nous allons nous concentrer sur la définition des muscles ischio-jambiers , leur fonction , pourquoi ils se raccourcir , ce que vous pouvez faire pour prévenir une blessure , et ce qui se passe si vous choisissez d'ignorer it.I suis une licence médicale massothérapeute et je généralement essayer de vous donner l'approche naturelle et holistique par rapport aux médicaments et la chirurgie itinéraire . Je me rends compte que beaucoup de gens n'ont pas d'assurance et ils essaient d'éviter les frais d'aller chez le médecin , mais les blessures graves exiger médicaments et , parfois , la chirurgie . Les soins médicaux ne devrait certainement pas être évité si votre blessure ne semble pas être la guérison sans elle. Fonction de l' ischio-jambiers

Il ya trois tendons ischio-jambiers qui composent le groupe musculaire à la cuisse; le demi-tendineux , demi-membraneux et biceps fémoral ( deux têtes ) . Les ischio-jambiers sont responsables de l'extension de la hanche et la flexion du genou , de sorte que tout sport impliquant la course, l'aviron , le cyclisme ou le saut implique ces muscles . Assis pendant de longues périodes de temps va raccourcir ce groupe musculaire et sont la cause principale de la cuisse tire .
Que font les ischio-jambiers Do ?

Les ischio-jambiers travailler avec deux joints , la hanche pour l'extension et la flexion du genou pour . Ils sont situés derrière le genou et se fixent sur ​​le haut de la jambe sur la tubérosité ischiatique . Si vous avez des douleurs au bas du dos, les muscles ischio-jambiers peuvent être la cause de vos problèmes et ne doivent pas être négligés. Tendineux et semi-membraneux fléchir le genou et aussi dedans tourner la jambe lorsque le genou est plié .

Comment prévenir ischio-jambiers serré

étirements avant l'activité physique est le meilleur moyen de prévenir les blessures aux ischio-jambiers . L'importance de l'échauffement avant une séance d'entraînement ne peut pas être assez souligné. Beaucoup de mes clients ont réalisé des regrets au sujet ignorant de le faire . Prenez le temps de le faire , et vous ne le regretterez jamais .
Comment résoudre un problème de tendon du jarret

Beaucoup d'entre nous ont soit avait un ischio-jambiers tiré , ou regardé un athlète tirer un , et nous savons la douleur qui est en cause . Une fois un ischio-jambiers est blessé , le meilleur plan d'action est connu comme le riz, qui signifie repos, glace , compression et élévation . Après l' enflure diminue , dans environ 24 à 48 heures , il est important d'avoir un travail de thérapeute sur les muscles pour vous remettre à 100 % de flexibilité .

Quand je travaille sur un client , je chauffe l' zone avant de faire le massage profond des tissus pour obtenir un peu de sang qui coule dans la blessure et débusquer les acides lactiques . J'utilise aussi un liniment - disponible dans la plupart des pharmacies - après chauffage de la zone et laisser tremper dans les muscles . Un muscle sain n'est pas douloureux au toucher . Ce sont les acides lactiques qui sont piégés dans ce qui créent la douleur . Stretching les muscles après la chaleur , l'application d'une pommade , puis un bon massage aidera à garder les muscles allongés . Si vous continuez cette routine à la maison , vous pourriez bien être sur le chemin de la reprise .
Qu'advient-il si un Ischio-jambiers blessures est laissée à guérir lui-même ?

Visualisez une toile d'araignée et remarquez comment ouvert et expansif , il est . Maintenant, prenez une paire de ciseaux imaginaire , il faut le couper au milieu , puis essayer de le réparer . Qu'est-ce que vous vous retrouvez avec un inextricable fouillis et . Lorsque vous déchirer un muscle , il ira à réparer , mais nœuds se forment dans ce que les fibres rattacher . Par la suite , la flexibilité et l' expansivité du muscle seront dégradés . Le plus un problème existe , plus il est difficile de remédier puisque le tissu cicatriciel se forme autour de la lésion . Le plus vite vous résolvez le problème , le plus facile et plus rapide de votre récupération sera. Et , vous aurez moins de chance d'une nouvelle blessure .