Blessures coiffe des rotateurs
Les quatre tendons et les muscles entourant l'épaule sont collectivement connus comme la coiffe des rotateurs . Ces muscles relient l' os du bras supérieur de l'omoplate et de sécuriser le ballon du bras dans l' articulation de l'épaule . La coiffe des rotateurs fournit l'épaule avec la plus grande amplitude de mouvement de n'importe quelle articulation du corps humain .
Toute irritation ou des dommages à ces muscles peuvent causer une blessure à la coiffe coiffe , ce qui entraîne une faiblesse ou une douleur à l'épaule . La coiffe des rotateurs sont généralement blessées à cause du stress répétitif . Ces blessures sont monnaie courante chez les athlètes , en particulier les quarts et les lanceurs de baseball .
Identification
douleur sur le dessus de l'épaule et le bras est le premier signe d'une coiffe des rotateurs blessures . Chez certains patients , la douleur se déplace vers le bas le côté du bras et dans le coude . En conséquence, l'épaulement perd de sa résistance . Cette faiblesse , il est difficile de lever le bras ou même effectuer des activités banales comme s'habiller ou se brosser les dents .
Types
Trois principaux types de la coiffe des rotateurs blessures existent. La première est une larme chronique , qui provient de stress répétitif ou une variation naturelle de la structure d'épaulement qui provoque une gêne . Le deuxième type est une déchirure aiguë provoquée par un traumatisme soudain , comme une chute inattendue ou de tenter de lever le bras contre une grande résistance . Et enfin, il ya une tendinite , qui est une inflammation du muscle due à la surexploitation .
Traitement
plupart des blessures coiffe des rotateurs peut être traitée avec la thérapie physique . Le but est de renforcer les muscles et de restaurer la flexibilité de l'épaule . Le temps de récupération dépend entièrement de la gravité de la blessure et peut varier de trois semaines à plusieurs mois .
Dans les cas plus graves , les médecins peuvent utiliser des injections de stéroïdes pour calmer la douleur et l'inflammation . De grosses larmes dans la coiffe des rotateurs peuvent nécessiter une réparation chirurgicale .
Prévention
effectuant quelques exercices simples peuvent renforcer la coiffe des rotateurs et prévenir les problèmes futurs . Tous les exercices doivent être effectués avec des poids légers . Efforcez-vous de 20 à 30 répétitions de chaque temps . Arrêtez immédiatement si vous ressentez une douleur .
Pour le premier exercice , allongé sur le ventre sur un lit ou une table . Tendez le bras à vos côtés au niveau des épaules et plier le coude à un angle de 90 degrés . Tout en gardant votre coude plié , soulevez lentement votre main . Arrêtez-vous lorsque votre main est au niveau de l'épaule . Basse et répéter jusqu'à ce que votre bras est fatigué .
Pour le deuxième exercice , se coucher sur le côté droit avec le bras droit tendu au-dessus de votre tête. Placez une serviette roulée sous l'aisselle droite pour plus de stabilité . Maintenant , avec votre bras gauche à votre côté et le coude plié à un angle de 90 degrés , laissez votre avant-bras gauche pour se reposer contre votre poitrine , paume vers le bas . Tout en gardant votre coude et le bras ancré en place , soulevez lentement votre main gauche jusqu'à ce qu'il soit au niveau de l'épaule . Basse et répéter jusqu'à ce que votre bras est fatigué .
