Blessures coiffe des rotateurs

L' épaule humaine est une merveille d'ingénierie . Pourtant, une blessure à la coiffe des rotateurs peut perturber l'équilibre délicat , rendant l'épaule et le bras tout mais inutile . Savoir reconnaître et traiter une blessure à la coiffe des rotateurs peut limiter les dégâts et de garder le temps de récupération au minimum. Faits

Les quatre tendons et les muscles entourant l'épaule sont collectivement connus comme la coiffe des rotateurs . Ces muscles relient l' os du bras supérieur de l'omoplate et de sécuriser le ballon du bras dans l' articulation de l'épaule . La coiffe des rotateurs fournit l'épaule avec la plus grande amplitude de mouvement de n'importe quelle articulation du corps humain .

Toute irritation ou des dommages à ces muscles peuvent causer une blessure à la coiffe coiffe , ce qui entraîne une faiblesse ou une douleur à l'épaule . La coiffe des rotateurs sont généralement blessées à cause du stress répétitif . Ces blessures sont monnaie courante chez les athlètes , en particulier les quarts et les lanceurs de baseball .
Identification

douleur sur le dessus de l'épaule et le bras est le premier signe d'une coiffe des rotateurs blessures . Chez certains patients , la douleur se déplace vers le bas le côté du bras et dans le coude . En conséquence, l'épaulement perd de sa résistance . Cette faiblesse , il est difficile de lever le bras ou même effectuer des activités banales comme s'habiller ou se brosser les dents .

Types

Trois principaux types de la coiffe des rotateurs blessures existent. La première est une larme chronique , qui provient de stress répétitif ou une variation naturelle de la structure d'épaulement qui provoque une gêne . Le deuxième type est une déchirure aiguë provoquée par un traumatisme soudain , comme une chute inattendue ou de tenter de lever le bras contre une grande résistance . Et enfin, il ya une tendinite , qui est une inflammation du muscle due à la surexploitation .
Traitement

plupart des blessures coiffe des rotateurs peut être traitée avec la thérapie physique . Le but est de renforcer les muscles et de restaurer la flexibilité de l'épaule . Le temps de récupération dépend entièrement de la gravité de la blessure et peut varier de trois semaines à plusieurs mois .

Dans les cas plus graves , les médecins peuvent utiliser des injections de stéroïdes pour calmer la douleur et l'inflammation . De grosses larmes dans la coiffe des rotateurs peuvent nécessiter une réparation chirurgicale .
Prévention

effectuant quelques exercices simples peuvent renforcer la coiffe des rotateurs et prévenir les problèmes futurs . Tous les exercices doivent être effectués avec des poids légers . Efforcez-vous de 20 à 30 répétitions de chaque temps . Arrêtez immédiatement si vous ressentez une douleur .

Pour le premier exercice , allongé sur le ventre sur un lit ou une table . Tendez le bras à vos côtés au niveau des épaules et plier le coude à un angle de 90 degrés . Tout en gardant votre coude plié , soulevez lentement votre main . Arrêtez-vous lorsque votre main est au niveau de l'épaule . Basse et répéter jusqu'à ce que votre bras est fatigué .

Pour le deuxième exercice , se coucher sur le côté droit avec le bras droit tendu au-dessus de votre tête. Placez une serviette roulée sous l'aisselle droite pour plus de stabilité . Maintenant , avec votre bras gauche à votre côté et le coude plié à un angle de 90 degrés , laissez votre avant-bras gauche pour se reposer contre votre poitrine , paume vers le bas . Tout en gardant votre coude et le bras ancré en place , soulevez lentement votre main gauche jusqu'à ce qu'il soit au niveau de l'épaule . Basse et répéter jusqu'à ce que votre bras est fatigué .