Lésion musculaire et temps de guérison
Les muscles mouvement dans votre corps possible . Blessures musculaires font mouvement douloureux ou difficile . Selon les exigences que vous placez sur vos muscles , le temps qu'il faut pour eux de guérir d'une blessure peut varier beaucoup. Types de Muscle
Il existe trois types de muscles dans le corps : squelettiques, lisses et cardiaques . Les muscles squelettiques contrôlent les mouvements musculaires volontaires comme soulever votre bras ou de plier les doigts . Les muscles lisses et les muscles cardiaques traitent des mouvements involontaires comme la respiration . Les blessures aux muscles squelettiques sont les plus communs .
Blessures musculaires
blessures musculaires ordinaires comprennent des souches , des crampes et des blessures de stress répétitif . Une souche , ou élongation musculaire , qui se passe quand les fibres musculaires sont tordus ou arrachés . A musculaires résultats de crampes dans les spasmes douloureux . Microtraumatismes répétés se produisent au fil du temps , généralement due à de petits mouvements répétés maintes et maintes fois .
Prendre soin de blessures
glace peut réduire l'enflure dans un muscle blessé . Reste permet aux muscles de récupérer et de guérir . Les médicaments anti - inflammatoires comme l' aspirine ou l'ibuprofène peut également aider le processus de guérison pour la plupart des blessures musculaires . Dans le cas de microtraumatismes répétés , il est important de faire des ajustements aux mouvements déclenchant la blessure.
Moyen Temps de guérison
de rétablissement complet de la plupart des blessures musculaires peut prendre deux à six semaines. La gravité de la blessure et le temps de repos vous donnent le muscle affecte le temps de récupération . Microtraumatismes répétés ont un temps de guérison plus varié en fonction des réglages que vous apportez aux mouvements du préjudice.
Prévenir les blessures
Vous pouvez aider à prévenir les souches et les crampes par l'échauffement avant l'exercice. Lorsque vous commencez un nouveau type d'exercice ou de sport, de construire jusqu'à progressivement afin que vos muscles le temps d'apprendre les nouvelles exigences auxquelles ils doivent satisfaire . Prévenir les microtraumatismes répétés en prenant des pauses régulières des activités répétitives .
