Quel muscle est utilisé pour la respiration normale et quels muscles supplémentaires sont utilisés lors d'exercices intenses ?

Respiration normale :

- Diaphragme : Le principal muscle responsable de la respiration normale est le diaphragme. Il s’agit d’un gros muscle en forme de dôme situé au bas de la cage thoracique. Lorsque le diaphragme se contracte, il tire la cage thoracique vers le bas et augmente le volume de la cavité thoracique. Cette pression négative aspire l’air dans les poumons par le nez et la bouche.

Muscles supplémentaires utilisés lors d'exercices intenses :

Lors d’exercices intenses, le corps a besoin de plus d’oxygène et la fréquence respiratoire augmente. Pour répondre à cette demande, des muscles supplémentaires sont recrutés pour faciliter la respiration. Ceux-ci incluent :

- Muscles intercostaux : Les muscles intercostaux sont situés entre les côtes. Lorsqu’elles se contractent, elles tirent les côtes vers le haut et vers l’extérieur, augmentant encore le volume de la cavité thoracique.

- Muscles accessoires : Les muscles accessoires de la respiration comprennent les muscles sternocléidomastoïdiens (situés sur les côtés du cou), les muscles scalènes (situés sur le devant et les côtés du cou) et les muscles mineurs pectoraux (situés sur le devant de la poitrine). Ces muscles aident à soulever la cage thoracique et à élargir la cavité thoracique lorsque le diaphragme n'est pas en mesure de le faire suffisamment.

Lors d'exercices intenses, la fréquence respiratoire peut augmenter considérablement, atteignant jusqu'à 30 à 40 respirations par minute. Cela permet au corps d’absorber plus d’oxygène et d’expulser plus de dioxyde de carbone, ce qui est essentiel au maintien du métabolisme aérobie et à la prévention de la fatigue.