Comment traiter un muscle abdominal Strain

abdominale souches musculaires ne sont pas réservés exclusivement pour les athlètes . N'importe qui peut souffrir d'une tension abdominale . La douleur et l'inconfort souffert d'une souche peuvent être débilitantes , rendant difficile les activités quotidiennes . Traitement des souches abdominaux est semblable à tout autre recours de souche . De suivre quelques étapes d'auto-soins simples et vous serez en mesure de retourner à vos activités régulières dans quelques semaines . Si votre douleur est très intense , cependant, ne pas hésiter à consulter un professionnel de soins de santé . Choses que vous devez
compression wrap
Banquise
ibuprofène ou d'autres AINS
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Traiter une tension abdominale
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Reposez votre muscles abdominaux . Cette étape est souvent négligée par les athlètes et les autres concurrents . Prévoyez du temps pour la blessure de guérir . Limitez la quantité de l'activité intense que vous participez à au cours des prochaines semaines alors que le guérit de contrainte . Augmentez progressivement votre activité pour inclure de légers étirements .
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Appliquer de la glace à la fatigue musculaire . Mettre de la glace dans un sac en plastique et placez-le directement sur la zone lésée . Utilisez une serviette mince pour isoler la zone si la glace devient trop froid . Une application typique dure pendant 20 à 30 minutes. Utilisez de la glace toutes les quatre heures pour les premiers jours après l'accident pour aider à réduire la douleur et l'enflure.
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Enrouler un bandage de compression ou enrouler autour de la zone lésée . La compression permet de limiter le gonflement , et l'enveloppe sert comme un rappel à limiter l'activité .
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Demandez à votre médecin s'il est approprié de prendre des médicaments AINS pour aider à réduire la douleur et l'inflammation . Les médicaments comme l'ibuprofène peuvent aider à réduire l'inconfort qu'une souche abdominale peut causer .
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Consultez votre médecin si votre douleur abdominale ne diminue pas dans les deux à trois semaines. La plupart des souches vont commencer à guérir dans ce laps de temps .