Exercices de canal carpien de récupération de chirurgie

syndrome du canal carpien est une affection douloureuse de la main et du poignet causée par des actions répétitives telles que la dactylographie . Heureusement , il peut être fixé par une simple intervention chirurgicale . Cependant, la vie après le syndrome du canal carpien peut être douloureux , comme la main et du poignet seront faibles . Effectuer quelques exercices simples aidera à reconstruire la force de votre main et du poignet et rendre la vie plus facile après votre chirurgie . Finger Coudes

virages Finger aideront à rétablir la force et la mobilité de vos doigts . Commencez cet exercice lentement pour éviter d'endommager ou de la douleur . Placez vos doigts afin qu'ils pointent tout droit sorti , y compris le pouce . Maintenez cette position pendant cinq secondes. Pliez votre pouce dans la paume de votre main . Passer à la prochaine doigt et lentement plier à l'articulation de base . Apportez la pointe du doigt aussi loin que vous le pouvez et maintenez confortablement . L'angle que vous devriez essayer d'obtenir est de 90 degrés . Faites-le avec le reste de vos doigts . Tenez vos doigts dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez , mais tirer pendant environ 10 secondes . Déplier lentement. Faire ces 10 fois par jour .

Finger rotations

rotations Finger améliorer la zone de mouvement de vos doigts . Lentement, déplacez votre pouce dans un cercle à l'articulation de base . Tourner dans le sens antihoraire cinq fois, puis une montre cinq fois . Pliez -la dans votre paume si vous le pouvez . Passer à la prochaine doigt et faites-le pivoter de la même manière pour le même nombre de fois . Pliez -le sur votre pouce . Faites-le avec tous les doigts . Une fois que vous avez fait un coup de poing , prenez votre petit doigt et faire le même nombre de rotations comme avant . Laissez votre doigt droite cette fois . Déplacer vers la bague au doigt et faire la même chose . Répéter l'opération avec chaque doigt et à la fin avec le pouce . Cet exercice est efficace si une ou deux fois par jour.

Médians Exercices nerveuses - glisse

médians des exercices de nerfs glisse vont travailler main dans un plus mode intense que les autres exercices du canal carpien . Utilisez cet exercice seulement après que vous avez construit une résistance suffisante. Commencez par faire un poing avec votre main . Redressez vos doigts et maintenez cette position pendant sept secondes . Pliez lentement le poignet vers l'arrière . Alors que vous vous penchez votre poignet , déplacez votre pouce de votre main . Continuez à déplacer votre main jusqu'à ce que la paume est en place . Maintenez la position pendant sept secondes. Avec votre autre main , tirez doucement votre pouce plus loin de votre paume . Maintenez la position pendant sept secondes. Plier lentement les doigts de nouveau dans un poing et maintenez pendant sept secondes. Avez- cinq répétitions , et répéter cet exercice un maximum de cinq fois par jour .