Exercices de canal carpien de récupération de chirurgie
virages Finger aideront à rétablir la force et la mobilité de vos doigts . Commencez cet exercice lentement pour éviter d'endommager ou de la douleur . Placez vos doigts afin qu'ils pointent tout droit sorti , y compris le pouce . Maintenez cette position pendant cinq secondes. Pliez votre pouce dans la paume de votre main . Passer à la prochaine doigt et lentement plier à l'articulation de base . Apportez la pointe du doigt aussi loin que vous le pouvez et maintenez confortablement . L'angle que vous devriez essayer d'obtenir est de 90 degrés . Faites-le avec le reste de vos doigts . Tenez vos doigts dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez , mais tirer pendant environ 10 secondes . Déplier lentement. Faire ces 10 fois par jour .
Finger rotations
rotations Finger améliorer la zone de mouvement de vos doigts . Lentement, déplacez votre pouce dans un cercle à l'articulation de base . Tourner dans le sens antihoraire cinq fois, puis une montre cinq fois . Pliez -la dans votre paume si vous le pouvez . Passer à la prochaine doigt et faites-le pivoter de la même manière pour le même nombre de fois . Pliez -le sur votre pouce . Faites-le avec tous les doigts . Une fois que vous avez fait un coup de poing , prenez votre petit doigt et faire le même nombre de rotations comme avant . Laissez votre doigt droite cette fois . Déplacer vers la bague au doigt et faire la même chose . Répéter l'opération avec chaque doigt et à la fin avec le pouce . Cet exercice est efficace si une ou deux fois par jour.
Médians Exercices nerveuses - glisse
médians des exercices de nerfs glisse vont travailler main dans un plus mode intense que les autres exercices du canal carpien . Utilisez cet exercice seulement après que vous avez construit une résistance suffisante. Commencez par faire un poing avec votre main . Redressez vos doigts et maintenez cette position pendant sept secondes . Pliez lentement le poignet vers l'arrière . Alors que vous vous penchez votre poignet , déplacez votre pouce de votre main . Continuez à déplacer votre main jusqu'à ce que la paume est en place . Maintenez la position pendant sept secondes. Avec votre autre main , tirez doucement votre pouce plus loin de votre paume . Maintenez la position pendant sept secondes. Plier lentement les doigts de nouveau dans un poing et maintenez pendant sept secondes. Avez- cinq répétitions , et répéter cet exercice un maximum de cinq fois par jour .