Que faire pour Crampes dans les jambes

? Pour réduire ou d'arrêter les crampes à la jambe causée par les muscles spastiques , desserrer le muscle et l'étirer . Cela l'empêche de pouvoir et permet au sang de circuler librement à travers le tissu . Selon cancer.org , changer votre position ou le déplacement du muscle par des exercices est efficace pour réduire les crampes. Massez le muscle

masser délicatement le muscle où la crampe est situé . Massez le muscle lentement avec vos doigts pour le desserrer , en gardant votre jambe tendue . Selon MedicineNet.com , ce médicament aide les muscles se détendre , ce qui réduit les spasmes qui provoquent des crampes .
Appliquez une compresse chaude

Selon cancer.org , appliquer une compresse chaude ou un coussin chauffant à la crampe à la jambe s'arrête aussi crampes dans les jambes . La chaleur détend les muscles , la diminution des contractions dans les muscles qui causent des crampes . Mettre votre jambe dans un bain chaud aide aussi à soulager les crampes aux jambes .

Bouger vos jambes

bouger vos jambes . Crampes dans les jambes sont atténués par l'étirement ou masser le muscle . Debout, en secouant la jambe , ou marchant lentement peut aider à étirer et assouplir le muscle à l'étroit .
Étirer le muscle

Si la crampe est localisée au muscle du mollet , étirer le muscle en se penchant dans un mur avec vos bras tout en gardant la jambe raide sur le sol . Penchez de sorte que la jambe est inclinée vers le mur, mais le pied est à plat sur ​​le sol. Il étire les muscles du mollet et arrête les contractions .