Remède à la maison pour Pulled Groin

Un aine tiré est le nom commun pour un pull ou une déchirure du groupe du muscle adducteur . Tractions mineurs ne peuvent tout simplement être une souche du muscle , mais les blessures plus graves peuvent réellement déchirer une partie du muscle . Le but du groupe de muscle est de déplacer la hanche et fermer les jambes. Reste , stretching, et de la glace et de la chaleur peuvent aider à accélérer le processus de guérison . Reste

Le meilleur médicament pour une aine traction est reste . Si une personne ne repose pas assez avant de reprendre ses activités normales , il ya un risque de re- blesser l'aine ou l'aggraver . Reste ne signifie pas nécessairement abandonner toute activité physique . Trouver des activités qui ne grèvent pas l'aine et lentement commencent à rajouter activité que la douleur le permet.
Stretching

étirement peut aider à gagner la mobilité et de la force dans l'aine région de muscle . Les tronçons les plus communes pour le muscle de l'aine sont étendues de papillon. Accroupissez-vous en position debout avec les pieds joints et les genoux écartés . Lorsque stable , appuyez sur les genoux écartés lentement pour augmenter l'étirement . En s'asseyant , mettre les pieds ensemble et plier les genoux .

Chaleur et de glace

Avant d'exercer , appliquer de la chaleur à l'aine pour réchauffer le muscle . Muscles chauds s'étendent plus facile plutôt que de se déchirer. Après avoir terminé l'exercice , appliquer de la glace pour réduire l'enflure et augmenter le flux sanguin . Les médicaments anti - inflammatoires, y compris l'ibuprofène peuvent aider à réduire l'enflure et diminuer la douleur .