Remèdes pour une élongation musculaire

Il existe de nombreuses façons pour une personne de tirer un muscle . Tout ce qu'il faut, c'est pour les fibres de ce muscle à se contracter brusquement ou étirer trop loin pour soutenir une telle blessure . Lancer une balle , ramasser les feuilles ou de prendre une chute maladroite peut causer chaque souche ou une déchirure . Même soulever ou porter un objet lourd ou encombrant déclenche souvent une blessure . S'il peut y avoir des moyens de prévenir une élongation musculaire , comme l'étirement , de conditionnement et de connaître vos limites , ce type de blessure arrive encore , même à la plus apte de nous , faisant recours thérapeutiques une partie importante de la guérison . Remèdes auto- soins

De toutes les voies de recours pour une élongation musculaire , la glace est probablement l'un des plus importants . Lorsque vous tirez un muscle , quelle que soit sa gravité , la glace de la zone dès que possible . Il réduit l'enflure et la douleur diminue . Cependant , la glace ne doit être appliquée pendant 15 à 20 minutes toutes les quelques heures . Plus longues périodes peuvent en fait aggraver la souche .

Comme vous glace le muscle étiré , élever la zone de la blessure , et d'essayer de l'élever au-dessus de votre coeur . Gonflement diminue quand un muscle lésé est en fait plus élevé que cet organe .

Vous pouvez aussi aider à réduire l'enflure par compression . La méthode la plus simple et la plus efficace de compression est d'envelopper le muscle affecté par un bandage élastique . Toujours commencer par l'extérieur et de travailler , donc , si vous avez tiré un muscle de l'avant-bras , commencer plus près du poignet et de remonter vers le coude .

Maintenant que vous avez le gonflement sous contrôle , immobiliser le muscle étiré . Poignets , bretelles, des attelles et des élingues restreignent les mouvements et diminue les risques de «re- blessure . " De là , la zone de repos en limitant le niveau et l'intensité des activités . Cela ne signifie pas que vous devez arrêter l'exercice ou de formation; . Simplement utiliser avec modération et éviter les choses qui peuvent encore tirer le muscle

-delà de ces remèdes auto- soins , les analgésiques et les médicaments anti-inflammatoires non - stéroïdiens ( AINS ) , comme l'aspirine , l'acétaminophène et l'ibuprofène , peut diminuer l'inflammation et de réduire la douleur causée par les élongations musculaires .
conseils médicaux

Bien sûr, remédier simplement le muscle étiré vous peut ne pas être suffisant pour traiter la blessure. Il est fortement recommandé de contacter votre médecin de famille pour un diagnostic . Bien que cela puisse ne pas se sentir comme une souche grave , vous pourriez avoir déchiré le muscle , ce qui peut nécessiter une intervention chirurgicale pour mieux corriger et remédier à la muscle affecté .