Combien de temps dure une Ischio-jambiers blessures Dernier
Le muscle ischio-jambiers à l'arrière de la cuisse est un des plus grands et plus puissants muscles individuels dans le corps . Il fournit la puissance explosive lors d'événements sportifs - courir et sauter - et est aussi un muscle clé dans les activités au jour le jour , comme la marche , le jogging ou à vélo . Lorsque le muscle est blessé il peut être douloureux et il peut également prendre beaucoup de temps pour guérir, en fonction de la gravité de la blessure . Ischio-jambiers souche
C'est le moins grave de toutes les blessures aux ischio-jambiers . Une cuisse tendue se produit généralement lorsque vous utilisez ce muscle plus souvent que d'habitude . Par exemple , vous pouvez avoir tondu votre pelouse pour la première fois pendant la saison où l'herbe est un peu envahi . Poussant cette tondeuse à gazon a mis une pression sur votre cuisse et vous sentir un pincement ou une légère sensation de brûlure . Arrêtez ce que vous faites et la glace de votre ischio-jambiers pour réduire l'enflure et l'inconfort . Une souche ischio-jambiers appelle probablement pour un jour ou deux de repos , suivi d'un enveloppement bandage élastique avant de reprendre l'activité .
Ischio-jambiers Tirez
autre blessure qui vient de la surutilisation ou poussant un muscle qui n'est pas en forme est l'attraction . Lorsque vous tirez le muscle - habituellement causée par un brusque mouvement tandis que dans le milieu d'une autre activité - vous ressentez une douleur immédiate et votre activité est désormais limité . Vous devez aller d'une position active à une position de repos et le traitement est signficant : glace , repos et des analgésiques ( Advil , par exemple ) , si nécessaire . Un ischio-jambiers traction laissera certaines personnes sur le banc de touche pour n'importe où entre trois jours et deux semaines.
Ischio-jambiers Tear
C'est l'une des blessures les plus douloureuses qu'un athlète peut supporter et il arrive presque toujours au milieu d'un événement sportif . C'est normalement une lésion qui survient lorsqu'un athlète s'est passé poussé ses limites . C'est une blessure d'athlétisme fréquents et il arrive aussi un peu sur le terrain de football . Sprinters doivent aller plein pendant 100 mètres ou 200 mètres et si les muscles ischio-jambiers sont pas correctement détendu ou en vrac avant l'événement , ils peuvent se déchirer . La même blessure qui se passe sur le terrain de football quand un récepteur , running back ou demi défensif va dans un sprint complet et change de direction brusquement . Le plus haut dans le muscle que la déchirure se produit, le plus douloureux de la blessure . Une larme complète du muscle ischio-jambiers peut nécessiter une intervention chirurgicale et une cure de désintoxication de trois mois . Il peut juste besoin de repos et un mois de cure de désintoxication. Une déchirure partielle faudra glace , de repos et de réadaptation qui peuvent durer de deux semaines à deux mois.
Prévention /Solution
Les clés pour éviter les blessures aux ischio-jambiers sont propres étirement avant d'utiliser le muscle , une bonne hydratation et une alimentation saine . Prenez le temps d'étirer le muscle avant de participer à un événement sportif ou faites une corvée lourde . Aussi, boire une bouteille d'eau toutes les heures lorsque vous faites une activité sportive pour garder vos muscles en vrac . En outre, bien manger - fruits et légumes - et en évitant les aliments gras , aidera la santé globale de vos grands muscles
Effets
Une blessure à la cuisse majeur a . été décrit comme un type choquant de la douleur qui survient subitement . Quand une personne souffre d'une traction ou une déchirure importante , le muscle a tendance à rouler comme un store qui a été autorisé à rouler de façon explosive . L'individu peut s'effondrer de la douleur à l'agonie . La glace est toujours le premier traitement et de repos est également normalement prescrit . En outre , une fois qu'un athlète a subi une traction ou une déchirure importante et a récupéré , il est probable que l'individu subisse une blessure similaire à l'avenir .
