Qu'est-ce qu'une déchirure musculaire

? Sentiment mal après un certain travail dur ? Curieux de savoir exactement ce que signifie que la douleur ? Soyez prudent et assurez-vous de vous renseigner sur les blessures musculaires . Muscles déchirés peuvent être facilement confondu mal , surtout si la déchirure est doux. Savoir ce qui est mal est essentiel à la guérison de votre blessure - et de prévenir la prochaine . Définition

déchirure musculaire est la même chose qu'un " tendues " ou " tiré " muscle . Une larme se produit lorsque les fibres musculaires déchirer sous l'une des deux conditions : en vertu de la force de contraction (causée par le stress que vous placez sur elle ) ou par la répétition et exhaustive étirement ( généralement le résultat de sur- travail du muscle ) . Ces larmes se produisent généralement près du lieu où le muscle attache au tendon . Les plus de fibres arrachées , le pire de la déchirure musculaire globale .

Symptômes

Heureusement pour vous , déchirures musculaires sont faciles à identifier . Les larmes se produisent brusquement , souvent se sentir comme un resserrement des muscles accompagnées de douleurs . Afin de faire la différence entre une larme et un simple muscle endolori , faire un auto-contrôle : Plutôt que de se sentir la douleur et la douleur tout au long d'un certain nombre de muscles , les déchirures musculaires sont isolées , survenant dans une partie spécifique d'un muscle . Si vous avez une déchirure musculaire , vous devriez être capable de repérer la position avec un peu de piquer et insistance . Et rappelez-vous , les muscles déchirés font sentir instantanément . Vous ne vous réveillez pas un.

Idées fausses

Lors de la vérification de ces symptômes, vous aurez également besoin de s'assurer que vous n'avez pas confondu une déchirure musculaire à un autre type de blessure musculaire isolé . Selon SaveYourself.ca , ce qui inclut les chevaux charlie, crampes et des spasmes , des nœuds musculaires (généralement le résultat d' un spasme musculaire ) , retardé l'apparition des douleurs musculaires ( dont la plupart d'entre nous obtenir après un particulièrement rigoureux ou d'entraînement hors de caractères ) , ou de la douleur au bas du dos , qui est souvent diagnostiquée à tort comme le résultat de la fatigue musculaire .
traitement

Selon le SportsDoctor.com , une fois que vous avez déchiré un muscle , vous devriez arrêter immédiatement l'exercice et appliquer de la glace à la zone lésée . L'utilisation continue du muscle ne fera qu'augmenter le nombre de fibres arrachées et la gravité de la blessure . Enveloppez la blessure dans un bandage Ace à appliquer la compression , et d'élever la blessure de réduire le flux sanguin . Dans les jours suivants , la glace la blessure pendant 15 minutes quatre fois par jour . Soyez prudents lorsque vous reprenez l'exercice. Une nouvelle blessure du muscle déchiré pourrait devenir un problème chronique .
Prévention

Pour éviter muscles déchirés , tout simplement étirer à fond avant l'activité . Beaucoup de blessures se produisent à des muscles qui n'ont pas été réchauffés . Si vous vous engagez dans une nouvelle activité ou que vous n'avez pas fait pendant un certain temps , assurez-vous de prendre lent et soulager vous-même dans le conditionnement . Il est important de connaître vos limites !