Comment traiter les muscles du mollet Traîné

Un muscle du mollet tiré peut se produire lors de la lecture d'un sport ou aller faire un jogging . Beaucoup de personnes vont prendre une blessure au mollet tiré trop à la légère , et comme une expérience malaise beaucoup plus longtemps que nécessaire de résultat . Vous pouvez même faire un muscle du mollet tiré pire en ne gérant pas la blessure avec des soins appropriés . En sachant comment prendre soin d'un muscle du mollet tiré , vous pouvez limiter l'enflure et de revenir à 100 pour cent le plus rapidement possible . Suivez ces recommandations . Instructions
Le 1

Commencez par envelopper la jambe avec un bandage de compression . Enroulez du talon de votre pied tout le chemin jusqu'au mollet blessé . Le bandage doit être bien ajusté sur votre jambe , mais pas tellement serré qu'il est mal à l'aise . Emballage peut aider à prévenir et même de réduire l'enflure causée par le muscle du mollet tiré .
2

Reposez votre muscle du mollet tiré . Dans les premières 24 à 48 heures , vous devriez essayer de rester hors de la jambe blessée autant que possible . Utilisant des béquilles n'est pas une mauvaise idée au cours de la première journée ou deux après la blessure . Après cette période initiale , vous pouvez mettre le poids sur la jambe blessée , mais vous devriez toujours limiter vos activités . Évitez tout exercice ou activité physique intense pendant au moins une semaine après la blessure .
3

Élever la jambe blessée tout au long de la journée. Rester au lit avec votre jambe tendue ou reposer la jambe sur une chaise ou un tabouret . Cela devrait être fait à chaque fois que vous êtes assis pendant les premières 48 heures après l'accident. Après cette période de temps , vous devriez toujours élever la jambe blessée pendant au moins une heure par jour pendant une semaine .
4

Ice le muscle du mollet tiré trois à quatre fois par jour . Placez une serviette ou un chiffon sur le muscle du mollet tiré et mis un sac de glace ( ou sac ) sur votre jambe . Quitter la glace sur la blessure pendant 15 à 20 minutes à la fois . Vous devriez le faire tout en élevant la jambe ( voir l'étape précédente ) comme un moyen de réduire l'enflure.
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Prendre des médicaments anti-inflammatoires, comme l'ibuprofène , sur une base quotidienne . Ce médicament peut aider à diminuer la douleur causée par le muscle du mollet tiré et aider à réduire l'enflure.
6

Point étirement du muscle du mollet tiré quelques jours après la blessure . Vous pouvez le faire soit tôt ou tard en fonction de combien douleur que vous éprouvez . Asseyez-vous sur le sol avec votre jambe blessée en pleine extension et directement en face de vous . Penchez-vous et d'étendre la main pour les orteils de la jambe blessée . Aller aussi loin que vous le pouvez ( à vos orteils si possible ) et maintenez cette pendant 10 secondes consécutives. Effectuer quatre à cinq représentants de ce tronçon au moins trois fois par jour .