Comment faire une presse Arnold avec haltères

La presse Arnold avec haltères est un exercice d'épaule qui cible les deltoïdes latéraux, les deltoïdes antérieurs et les triceps. Il porte le nom d'Arnold Schwarzenegger, qui a popularisé cet exercice au cours de sa carrière de culturiste.

Pour effectuer la presse Arnold avec haltères :

1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et un haltère dans chaque main.

2. Tenez les haltères à hauteur d'épaule avec vos paumes tournées vers l'avant.

3. Appuyez sur les haltères au-dessus de votre tête, en faisant pivoter vos poignets de manière à ce que vos paumes soient tournées vers l'avant lorsque vous atteignez la position supérieure.

4. Abaissez les haltères à la hauteur des épaules et répétez.

Voici quelques conseils pour réaliser correctement la presse Arnold avec haltères :

* Utilisez un poids difficile mais pas trop lourd.

* Gardez vos coudes rentrés près de votre corps.

* Appuyez sur les haltères au-dessus de votre tête avec un mouvement contrôlé.

* Ne bloquez pas vos coudes en haut du mouvement.

La presse Arnold avec haltères est un excellent exercice pour développer des épaules solides. Il peut être effectué dans le cadre d’un entraînement des épaules ou comme exercice composé pour le haut du corps.