Causes de Crampes dans les jambes

Lors d'une crampe à la jambe , la jambe muscle se contracte soudainement , sans avertissement , entraînant des douleurs immédiates et souvent le spasme involontaire de la jambe ou du pied . Bien qu'il soit difficile de déterminer la cause de tous les crampes , des déclencheurs connus peuvent être à l'origine des épisodes jambe crampes chroniques ou occasionnelles . Presque tout le monde souffre un ou plusieurs crampes dans les jambes à un moment donné dans la vie , mais certaines personnes ressentent des crampes fréquentes qui peuvent entraîner les muscles des jambes endoloris . Échéancier

Beaucoup crampes dans les jambes se produisent la nuit , souvent que vous êtes juste à la dérive vers le sommeil ou le matin avant que vous êtes pleinement éveillé . Autres crampes dans les jambes se produisent pendant l'exercice physique intense , surtout par temps chaud ou immédiatement après avoir terminé l'exercice et asseyez pour se détendre .

Santé

Certaines conditions physiques peuvent augmenter l'incidence des crampes aux jambes . Selon MayoClinic.com , une femme est plus susceptible de souffrir d'une crampe à la jambe si elle est enceinte et les patients atteints de diabète ont un risque accru de crampes . Ceux qui souffrent de l'artériosclérose ( durcissement des artères ) peut éprouver réduction du flux sanguin vers les jambes et des crampes fréquentes .

Physique

concurrence dans des activités physiques ardues peut porter sur une crampe à la jambe , surtout si vos muscles des jambes sont fatigués de l'exercice . Alternativement , assise prolongée peut diminuer le débit sanguin vers les jambes et de lancer une crampe .
Déshydratation

Ne pas boire une quantité d'eau suffisante pour remplacer les fluides de votre corps dépense peut apporter sur un épisode de crampes . En outre, la diarrhée qui dure plus de 24 heures peut entraîner une déshydratation et les crampes . Gardez beaucoup d'eau fraîche à portée de main et siroter toute la journée pour réduire votre risque .
Régime

Manger un régime bien équilibré peut réduire jambe crampes si votre corps est déficiente en calcium , le potassium ou le magnésium. Une multivitamine qui comprend ces trois minéraux peut réduire jambe crampes dans ceux qui trouvent qu'il est difficile de manger sainement à chaque repas .
Blessures

lésion de la moelle qui résulte de la pression dans la partie lombaire de la colonne vertébrale peut provoquer des crampes aux jambes que s'aggraver progressivement plus vous tenir debout ou marcher . Les restes fréquents et élever vos pieds peuvent aider . Consultez votre médecin si les crampes dans les jambes laisser vos muscles douloureux ou si le produire plus souvent qu'une fois par semaine .
Remède

Buvez beaucoup de liquides pendant la journée et prendre une multivitamine pour compléter votre alimentation . Prenez le temps de vous étirer doucement vos muscles de la jambe avant et après un exercice intense et utiliser des compresses chaudes sur les muscles de la jambe d'appel d'offres afin de faciliter une crampe . Quand une nuit crampe grèves , saisir le fond de votre pied et tirez doucement vos orteils vers vous pour encourager votre muscle du mollet pour allonger et vous détendre . Utilisez massages doux pour encourager une crampe à la jambe pour se détendre .