À propos de muscle tire

Une élongation musculaire est une autre façon de décrire un claquage musculaire , qui se produit lorsque les fibres dans un muscle sont trop étiré . Cela peut conduire à un gonflement , des douleurs et des crampes musculaires ou faiblesse musculaire . Les claquages ​​, tout en n'étant pas souvent graves , doivent être traitées immédiatement . Caractéristiques de élongations musculaires

Alors que n'importe qui peut tirer un muscle , cette blessure est généralement associée à la surexploitation, souvent par un athlète ou une personne travaillant dans un travail qui nécessite de levage lourd . Ils peuvent également se produire par l'intermédiaire surétirement ou par un préjudice direct à la area.The zones les plus communs de la fatigue musculaire sont le dos et les muscles ischio-jambiers --- les muscles à l'arrière de la cuisse . Âge , la fatigue , empiètement d'un nerf de la colonne vertébrale lombaire , manque de force et de flexibilité contribuent à muscle tire , en particulier ceux dans le dos et des ischio-jambiers .
Déterminer la gravité d'une souche musculaire Photos

souches musculaires sont affectés à l'une des trois catégories , en fonction de leur gravité * Niveau 1 : . . malaise léger , peut-être un peu de tendresse où la traction est survenu , mais sans gonflement notable * grade 2 : Plus d' inconfort , de l'enflure et peut-être quelques ecchymoses . Vous devrez peut-être arrêter brièvement activités comme la course * Grade 3 : . Douloureux lors de la marche . Vous pouvez également éprouver des spasmes musculaires , de l'enflure et ecchymoses . Si vous croyez que vous avez une souche de grade 3 musculaire, vous devriez appeler votre médecin .

Traitement aigu

Vous pouvez habituellement traiter une lésion musculaire de grade 1 à maison. Pour une souche de grade 2 , un physiothérapeute peut concevoir un programme d'exercice pour aider à la guérison. Si vous soupçonnez une déchirure de grade 3 , consultez votre médecin , car vous pourriez avoir besoin d'un repair.No chirurgicale importe dans quelle catégorie vous rencontrez , commencer le traitement immédiatement. Rappelez-vous le PRIX mnémonique --- protection , repos, glace , compression , élévation. Allongez-vous et garder un sac de glace sur l'endroit où vous vous sentez la douleur pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour pour les 48 à 72 premières heures. Pour les souches musculaires dans les membres , utilisez un bandage de compression légère , mais attention que ce n'est pas trop serré . Si c'est douloureux de marcher , utiliser des béquilles . Prenez beaucoup de repos , mais ne vous arrêtez pas toute l'activité . Le mouvement peut être utile . Si votre douleur et l'enflure ne s'améliorent pas , appelez votre médecin .
Considérations Rehab

Commencez musculaire doux des exercices d'étirement immédiatement , tant qu'ils n'augmentent pas votre douleur . Il n'est pas rare d'obtenir un soulagement immédiat suivie d'une augmentation de la douleur . Cela devrait disparaître après vous répétez les exercices d'étirement . En tant que votre douleur et l'enflure diminue, ajouter lentement des exercices de renforcement à votre program.To éviter un problème chronique , assurez-vous de récupérer complètement avant de reprendre l'activité qui a causé le dommage en premier lieu .
Prévention /solution:

âge , la fatigue , le sexe et le mode de vie peuvent vous rendre plus vulnérable aux tensions musculaires chroniques . Vous ne pouvez pas modifier certains de ces facteurs , mais vous pouvez obtenir un repos suffisant et maintenir la force et la flexibilité grâce à un programme régulier d' étirement et de renforcement . Toujours réchauffer avant de commencer une activité; si vous êtes nouveau à une activité , commencer à ralentir . Ne pas exagérer --- qui devient une traction musculaire qui ne demandent qu'à se produire.