Comment se débarrasser d'une cuisse Cramp

Une jambe ou de la cuisse crampes peuvent se produire pour un certain nombre de raisons . Il pourrait être des crampes de sur-utilisation ou sous-utilisation . Vos jambes peuvent être déshydratés et ont besoin d'eau ou il peut même être une partie de douleurs de croissance ou des attaques de fantômes qui n'ont pas de rime ni raison . Le point est ils font du mal . Essayez quelques-uns de ces conseils pour se débarrasser d'une crampe à la cuisse. Instructions
Le 1

Relax , car plus vous tendez le plus serré de la cuisse sera crampe . Allongez-vous et prendre 10 respirations. Inspirez profondément par le nez et souffler doucement par la bouche . Consciemment laisser aller de la tension et ne pas combattre.
2

boire suffisamment de liquides pendant la journée pour éviter les crampes aux jambes . Vous pouvez boire une boisson pour sportifs pendant que vous prenez une crampe , et elle finira par aider à soulager les crampes .
3

Massez la zone douloureuse doucement dans le sens que le muscle va . Donc, si la crampe musculaire est sur le devant de la cuisse , frottez vos doigts de haut en bas sur le muscle jusqu'à ce que vous vous sentez un certain soulagement. Vous pouvez demander à quelqu'un d'autre de se frotter à l'arrière de la cuisse tandis que vous vous allongez.
4

extensible pour faciliter une crampe . Si la crampe est sur le devant de la cuisse , puis pointez les orteils vers le bas lorsque vous êtes assis ou couché . Si la crampe est sur ​​le dos de la cuisse , puis tirez vos orteils vers votre corps . Il sera également étirer le mollet .