Comment traiter un muscle du cou Tiré

Alors une élongation musculaire dans tout le corps est frustrant et douloureux , le cou peut être le pire endroit pour subir une blessure , comme nous utilisons nos cous chaque minute de chaque jour . Tandis que les souches de cou et les élongations musculaires doivent toujours être traitées par un professionnel de la santé , ces conseils simples peuvent vous aider à traiter la douleur au cou à la maison . Instructions
Le 1

prendre beaucoup de repos pendant les premiers jours après la lésion . Blessure aiguë dure pour les 2 à 7 premiers jours après une blessure musculaire et est caractérisé par les muscles chauds , gonflées et douloureuses . Pendant ce temps , il est important de garder le cou immobile que possible .
2

Appliquez de la glace sur votre cou de 10 à 25 minutes à une heure , quatre à cinq fois par jour pour aider à éliminer les toxines de l' muscles , réduire l'inflammation et apaiser la douleur . Lors de l'application de la glace , assurez-vous que vous vous asseyez et de garder votre tête au-dessus de votre coeur .
3

Buvez beaucoup d'eau que vos soins du cou. Lorsque les muscles se blessent , ils libèrent des toxines dans les tissus environnants qui peuvent augmenter la douleur et la raideur . L'eau potable maintient les muscles hydratés et aide le corps à éliminer les toxines .
4

Utilisez la chaleur au lieu de la glace après la blessure aiguë est passé - c'est , une fois l'enflure et une sensation de chaleur a diminué. Comme de la glace , appliquer de la chaleur quatre à cinq fois par jour pendant 10 à 15 minutes pour aider à augmenter la circulation dans la région et favoriser la guérison . Si vous remarquez une poussée de la douleur ou de l'enflure après l'application de la chaleur , l'utilisation de la glace immédiatement après.
5

Effectuer renforcement douce et des exercices d'étirement , une fois la phase aiguë est passée ainsi , pour éviter la perte de gamme de mouvement et favoriser la guérison . Blessures au cou sont fragiles , il faut donc toujours parler à un médecin ou kinésithérapeute sur ce que les exercices que vous devez faire , quand et à quelle fréquence.