Appliquez-vous de la chaleur ou de la glace sur un muscle tiré ?
"Stade inflammatoire" initial de 2 à 3 jours :Durant la phase initiale, il est généralement recommandé d'appliquer de la glace et une compression. La glace aide à réduire l’inflammation, l’enflure et la douleur. Faites cela pendant environ 10 à 15 minutes, plusieurs fois par jour.
3 à 5 jours plus tard, « Guérison et réparation » :Après la phase initiale, et à mesure que l’inflammation diminue, l’application de chaleur peut être plus bénéfique. La chaleur peut améliorer la circulation, réduire les spasmes musculaires et favoriser la guérison. Utilisez la chaleur pendant 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour.
Il est important de noter que chacun peut réagir différemment aux thérapies par la chaleur ou le froid. Si les symptômes s'aggravent ou ne s'améliorent pas, consultez un professionnel de santé pour obtenir des conseils personnalisés.
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