Qu'est-ce que la mise en forme musculaire ?

Réglage musculaire fait référence à l'activation et à l'engagement des muscles par contraction volontaire ou involontaire. Cela implique le recrutement et la coordination des unités motrices, qui sont les unités fonctionnelles de base des muscles squelettiques. La mise en place musculaire peut se produire dans différents types d’actions musculaires et servir à différents objectifs.

Types de réglage musculaire :

1. Réglage musculaire concentrique (dynamique) :

- Implique un raccourcissement musculaire et génère une force pour surmonter la résistance.

- Exemple :soulever un poids ou effectuer une flexion des biceps.

2. Réglage musculaire excentrique (dynamique) :

- Implique un allongement musculaire tout en générant de la force.

- Exemple :Abaisser lentement un poids lors d'une flexion des biceps.

3. Réglage musculaire isométrique (statique) :

- Implique une contraction musculaire sans mouvement articulaire.

- Exemple :Tenir une position de planche de yoga ou maintenir un muscle contracté.

4. Réglage musculaire réflexif :

- Contraction musculaire involontaire en réponse à un stimulus.

- Exemple :Réflexe genou.

5. Réglage des muscles posturaux :

- Une activité musculaire soutenue maintient l'alignement du corps et la posture.

6. Réglage musculaire synergique :

- Les muscles travaillent ensemble pour produire des mouvements coordonnés.

- Exemple :Muscles de la hanche et du quadriceps lors d'un pas.

7. Réglage musculaire antagoniste :

- Les muscles opposés travaillent de manière coordonnée pour des mouvements contrôlés.

- Exemple :Biceps et triceps lors du mouvement des bras.

8. Réglage musculaire volontaire :

- Engager consciemment les muscles par un effort mental.

- Exemple :Fléchir volontairement le bras.

La mise en forme musculaire est cruciale à bien des égards, comme le mouvement, le maintien de la posture, la régulation de la température corporelle et la protection des articulations pendant l’activité physique. Il est contrôlé par le système nerveux, principalement via l'interaction entre le cerveau, la moelle épinière et le retour sensoriel des muscles et des tendons.

Une musculature efficace joue également un rôle important dans la forme physique, la performance sportive, la prévention des blessures, la rééducation ainsi que la santé et le bien-être en général.