Êtes-vous prêt à commencer l’entraînement après 5 semaines de repos avec une côte fêlée ?
Voici quelques facteurs à considérer avant de reprendre l’entraînement :
1. Niveau de douleur :
Évitez toute activité qui provoque de la douleur ou de l'inconfort dans la zone touchée.
2. Amplitude de mouvement :
Augmentez progressivement votre amplitude de mouvement pour renforcer les muscles autour de la zone touchée.
3. Respiration :
Assurez-vous de pouvoir respirer profondément et pleinement sans douleur.
4. Consulter un professionnel de la santé :
Demandez conseil à votre médecin ou à votre physiothérapeute avant de commencer un programme d’exercices pour assurer une bonne récupération et éviter d’autres blessures.
