Comment réduire jambe veau crampes la nuit dans le lit

Beaucoup de gens éprouvent la douleur de crampes aux jambes nocturnes au moins une fois dans leur vie. Ces crampes sont également connus comme les chevaux de charley et sont provoquées par une variété de raisons . La déshydratation est une cause majeure . Si vous rencontrez souvent ces crampes dans les jambes la nuit , il ya une bonne chance que vous pouvez avoir une carence en minéraux , particulièrement le potassium ou le calcium . Certains médicaments, tels que les antipsychotiques ou des pilules de contrôle des naissances , peuvent également contribuer à ces crampes aux mollets ainsi . Il ya un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour les empêcher . Choses que vous devez
aliments riches en potassium
eau
suppléments minéraux
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Le 1

rester hydraté . Buvez de l'eau et d'autres liquides pendant la journée pour parer à toute crampes potentiels . Les boissons alcoolisées ou caféinées , cependant, doivent être évités , car ils ont tendance à provoquer une déshydratation plus rapidement . Boissons qui reconstituent des électrolytes, comme Gatorade ou Powerade , sont recommandés.
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Mangez des aliments sains riches en calcium et en potassium . Une bonne source de potassium est bananes , donc gardez un peu maniable , et manger un par jour pour maintenir votre taux de potassium . Vous pouvez aussi boire un verre de lait ou de jus de légumes si vous ressentez des crampes .
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Prenez potassium ou les suppléments de calcium si , en dépit de manger plus d'aliments riches en minéraux , vous rencontrez encore des crampes . Si les crampes continue , consultez un médecin . Habituellement , ces suppléments sont pris deux fois par jour , une fois le matin et une fois avant le coucher . Vous pouvez également travailler dans les suppléments de magnésium pour aider aussi bien.
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Présentez extraits de plantes dans votre régime alimentaire pour soulager les muscles spastiques . Actée à grappes noires est une plante qui est dit pour aider à soulager les crampes. Prenez trois pilules actée à grappes noires par jour pour aider avec votre crampes . Ginkgo est une autre plante qui aide , donc si vous ne trouvez pas actée à grappes noires , utilisez le ginkgo . Si ces options ne fonctionnent pas , vous devrez peut-être consulter un médecin pour comprendre exactement ce qui est la cause de vos crampes .