Comment prévenir les maladies du système musculaire

Avec près de 650 muscles squelettiques dans le corps humain , il ne faut donc pas surprenant que, parfois, les choses tournent mal . Heureusement , la prévention de nombreux troubles musculo- régime commun est relativement facile . Voici quelques conseils sur la conjurer ce que les National Institutes of Health (NIH) disent trois problèmes très courants causés par les blessures et la surutilisation : entorses /foulures, crampes , tendinites et . Instructions
prévention
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faire de musculation et des exercices d'équilibre d'au moins deux à trois fois par semaine pour éviter les entorses et les foulures . Les entorses sont l'une des blessures musculaires les plus courantes , avec 850 000 personnes souffrant d'une entorse à la cheville par an, selon l'Institut national de l'arthrite et de l'appareil locomoteur et de Skin Diseases ( NIAMS ) . NIAMS recommande également le maintien d'un poids santé , de porter des chaussures bien ajustées , et d'éviter l'exercice en cas de fatigue ou de douleur.
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Évitez l'utilisation excessive des muscles pour conjurer les crampes musculaires . Selon le NIH , environ 95 pour cent des personnes ont souffert de crampes musculaires à un certain moment dans leur vie , ce qui en fait l'un des problèmes musculaires les plus courantes . En outre , le NIH recommande de rester hydraté pour prévenir les crampes musculaires .
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Évitez les mouvements répétitifs , comme taper sur un clavier sans interruption , pour éviter les tendinites . Selon le Bureau of Labor Statistics ( BLS ) , plus de 73 000 travailleurs en Amérique ont subi des blessures en 1999 à partir des mouvements répétitifs , y compris une tendinite . Le NIH recommande que des mesures supplémentaires soient prises , comme la réalisation correcte des exercices d'étirement avant et après une activité physique vigoureuse , participant à la formation régulière de force au moins deux à trois fois par semaine , et raide de glace ou les articulations endolories après l'exercice pour prévenir les tendinites .
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