Stratégies pour faire face à l'ostéoporose

L'ostéoporose provoque l'affaiblissement des os , ce qui les rend sensibles à des ruptures et des fractures . La condition survient lorsque les os perdent de leur densité au fil du temps d'un manque de calcium , de l'exercice et de vitamine D. Développer une stratégie pour faire face à l'ostéoporose peut améliorer la densité osseuse et prévenir les fractures de la condition . Votre médecin développer une approche globale du traitement de l'ostéoporose qui comprend des changements de style de vie et les médicaments . Médicaments

avoir une discussion avec votre médecin sur les différents médicaments qui sont utilisés pour traiter l'ostéoporose . Biophosphonates empêchent en outre la répartition de vos os et peuvent augmenter votre densité osseuse . Ces médicaments peuvent causer des problèmes d'estomac et une inflammation de l'oesophage . Discutez avec votre médecin si ce sont les médicaments appropriés pour vous.
Vous mai être en mesure d'utiliser des médicaments qui imitent l'effet des œstrogènes sur la densité osseuse , sans les dangers de l'hormonothérapie . Ces médicaments peuvent provoquer des effets secondaires tels que les bouffées de chaleur . Ces médicaments ne sont recommandés pour les femmes atteintes d'ostéoporose .

Le type de médicament que votre médecin vous recommande pour vous dépendra de votre état ​​de santé général et l'étendue de votre ostéoporose .
Exercice
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Obtenez une évaluation de l'aptitude de votre médecin avant d'inclure une activité physique dans votre emploi du temps . L'exercice contribue à améliorer l'état de vos muscles, ce qui permettra de soutenir vos os . De nombreux patients atteints d'ostéoporose estiment qu'ils ne devraient pas participer à l'activité physique en raison du risque accru de fractures , mais un programme d'exercice sécuritaire seront effectivement aider à améliorer la condition .

Soyez sûr que vous trouverez exercice qui est approprié pour votre état . Votre médecin évaluera votre état et de déterminer quel type d'exercice est bon pour votre diplôme de l'ostéoporose .

Régime

La plupart des informations de régime décrit aliments qui empêchent la conditionner de se produire. Une fois que vous avez été diagnostiqué avec la maladie, votre régime alimentaire devient encore plus important dans votre stratégie pour faire face aux os affaiblis .

Un régime alimentaire bien équilibré devrait vous fournir avec beaucoup de vitamines et de minéraux , mais il ya certaines choses que vous devez vous assurer que sont inclus dans votre alimentation quotidienne .

aliments riches en calcium , comme le lait faible en gras et les produits laitiers sont un must sur ​​un régime d' ostéoporose . Obtenez environ un demi- litre de lait chaque jour pour une bonne santé osseuse . Les légumes verts contiennent aussi du calcium . Surveillez votre consommation de vitamine A à partir de sources autres que les légumes . Trop de vitamine A peut entraîner un risque accru de fractures et ruptures dans les os .