Comment guérir ostéopénie

ostéopénie se produit lorsque quelqu'un a une faible densité osseuse , mais n'a pas encore atteint une densité assez faible pour l'ostéoporose . Ce n'est pas une maladie grave , mais il vous met à un plus grand risque d'ostéoporose que vous vieillissez . Ostéopénie peut même pas dire que vous avez la perte osseuse , la densité osseuse tout bas . Facteurs contributifs comprennent troubles de l'alimentation , la génétique, mode de vie , la chimiothérapie et les traitements de radiothérapie . Une fois le diagnostic d'ostéopénie , vous devez prendre des mesures pour prévenir la perte osseuse . Instructions
Le 1

consommer de la nourriture et des boissons riches en calcium . Le calcium est le minéral le plus essentiel pour le maintien de la densité osseuse. Il peut être trouvé dans les produits laitiers et les légumes verts . Produits enrichis en calcium sont une autre option , mais il est plus bénéfique de consommer des produits qui en calcium est naturellement présent .
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Prendre un supplément de calcium , si votre alimentation n'est pas naturellement riche en calcium . Cela devrait être couplé avec un supplément de vitamine D , qui aide votre os à absorber le calcium . Votre corps fabrique de la vitamine D en réponse à la lumière du soleil , pour essayer de profiter du soleil pendant au moins 10 minutes quelques fois par semaine . La vitamine D se trouve également dans les œufs et les différents types de poissons tels que le saumon et l'espadon .
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exercice . Participer à une activité de port de poids chaque jour . Il n'a pas à être un voyage ennuyeux à la salle de gym , soit . Danse , aller sur une randonnée , ou faire une promenade autour du bloc . Cela renforce les os qui forment en réponse à la pression et le stress.
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Cessez de fumer et limiter la consommation de caféine , gazeuses et les boissons alcoolisées . Remplacez les boissons non - bénéfiques avec du lait pour augmenter votre apport en calcium .
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Demandez à votre médecin sur les possibilités de la médecine . Il existe des pilules , comme Boniva , qui prétendent arrêter et même inverser la perte osseuse . Parlez-en à votre médecin au sujet de ces possibilités si vous êtes particulièrement inquiet.