Alternatives à l'ostéoporose Médicaments

L'ostéoporose est une condition lorsque vous os deviennent fragiles et poreux . En conséquence, ils sont plus susceptibles de se fracturer et casser sous le stress , même légère , comme le pliage, la toux ou les tâches ménagères simples . Une raison, une personne développe l'ostéoporose est une carence en minéraux , en particulier du calcium et du phosphore . Traitements autres que des traitements médicamenteux peuvent vous aider à maintenir un mode de vie sain pour les années à venir. Bonne posture

Nos épines notre conçu pour résister au stress de la marche et d'autres mouvements . Si vous n'avez pas une bonne posture , vous augmentez le stress sur votre colonne vertébrale . Le résultat est possible fractures et des douleurs au stress .
Prévenir les chutes

Lorsque vous tombez , votre poids combiné à la force de la chute met un stress extrême sur les os . Cela peut conduire à des fractures . Utilisez des chaussures à semelles antidérapantes et garder principaux sentiers de randonnée clair de cordes , les coins de tapis ou d'autres éléments qui peuvent conduire à une chute.

Exercice

L'exercice aide à maintenir et à renforcer les os . La Mayo Clinic indique que l'exercice régulier peut également aider à prévenir la perte osseuse . Utilisez l'entraînement en force mélangé avec du cardio-training à tirer le meilleur profit de l'exercice. Cela permettra également de maintenir le poids sous contrôle, diminuer le stress sur les os .
Non-fumeur

éliminer le tabagisme de votre vie entièrement . Les femmes sont touchées par l'ostéoporose plus qu'un homme et une raison possible est que les femmes perdent l'oestrogène de la ménopause et des activités telles que le tabagisme, leur corps est moins capable d'absorber le calcium .
Limite d'alcool

alcool réduit également la capacité de votre corps à absorber le calcium . Ne pas consommer plus de deux boissons alcoolisées par jour pour maintenir un taux d'absorption de calcium idéal .
Limitez la caféine

caféine peut être lessivé votre corps de calcium . Réduisez la quantité de soda, thé et café vous consommez à pas plus de deux à trois tasses par jour . Cola est particulier a tendance à bloquer non seulement du calcium mais le sortir de votre corps .
Vitamines

Prendre du calcium et de la vitamine D pour réduire votre risque d'ostéoporose . Comme vous devenez plus , votre corps n'absorbe pas de calcium aussi efficace et a besoin de calcium supplémentaire pour maintenir la santé des os . La vitamine D aide le corps à absorber le calcium que vous prenez.