Pourquoi les médecins recommandent-ils aux personnes de plus de quarante-cinq ans de boire du lait et de manger davantage d'aliments contenant du calcium. Comment est-il utile pour prévenir l'ostéoporose ?
L'ostéoporose est une maladie qui affaiblit et fragilise les os, les rendant plus sensibles aux fractures. Cette condition est particulièrement répandue chez les personnes âgées, et elle est particulièrement importante pour les femmes, car elles sont plus susceptibles de développer l’ostéoporose que les hommes.
Le calcium est un minéral essentiel à la santé des os. Il contribue à renforcer les os et à les rendre plus résistants aux fractures. Le lait et les autres produits laitiers sont d’excellentes sources de calcium et ils sont souvent enrichis d’encore plus de calcium. D'autres bonnes sources de calcium comprennent le fromage, le yaourt, le brocoli, le chou frisé et les céréales enrichies.
Un apport suffisant en calcium tout au long de la vie est important pour maintenir la santé des os et prévenir l’ostéoporose. Cependant, il est particulièrement important pour les personnes de plus de 45 ans de s’assurer qu’elles consomment suffisamment de calcium. En effet, la densité osseuse commence à diminuer naturellement avec l'âge et la capacité du corps à absorber le calcium diminue également.
En suivant les conseils de leur médecin de boire du lait et de manger davantage d'aliments riches en calcium, les personnes de plus de 45 ans peuvent contribuer à réduire leur risque d'ostéoporose et à maintenir la santé de leurs os.
