Comment se débarrasser des crampes dans le mollet

crampes aux mollets peuvent se produire en faisant du sport , stretching ou même pendant que vous dormez . La douleur aiguë, soudaine d'une crampe est une contraction musculaire involontaire . La cause exacte de crampes est inconnue , mais on croit que la déshydratation, les muscles tendus et de faibles niveaux de minéraux dans le sang sont les contributeurs . Vivre une crampe au mollet peut arrêter dans vos pistes , de sorte qu'il est important d'apprendre les techniques de traitement rapidement et soulager la douleur . Choses que vous devez
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Le 1

Arrêtez immédiatement de bouger , et stand avec vos pieds plantés sur le terrain . Soulevez délicatement les orteils de la jambe de crampes vers le haut pour étirer doucement la région.
2

Tenez vos orteils dans une position fléchie pendant un moment , puis relâchez . Asseyez-vous confortablement .
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Saisir votre mollet à chaque extrémité du muscle . Une main doit être juste en dessous du genou tandis que l'autre doit être juste au-dessus du tendon d'Achille .
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Appliquer une pression ferme et uniforme pour le muscle , et porter lentement vos mains jusqu'à ce qu'elles rencontrent.
Photos 5

Apportez vos mains en arrière sur leur position de départ . Continuez à appuyer dans le muscle que vous vous déplacez . Cela pourrait causer de la douleur et de l'inconfort , donc ajuster la pression de votre niveau de confort .
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Continuer dessiner vos mains avant et en arrière le long du muscle à masser la zone et stimuler la circulation sanguine .

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Appliquer un sac de glace sur le mollet , et tenir en place pendant 10 minutes . Cela aidera à soulager le gonflement et la douleur.
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siroter une boisson pour sportifs . Vous pourriez souffrir de déshydratation ou épuisement des minéraux , et une boisson pour sportifs pouvez vous aider à remplacer les fluides et les électrolytes de se débarrasser de votre mollet crampe .