Comment Bike Avec postérieures Tibula Tendinite
Le 1
pousser contre un mur tout en maintenant votre jambe arrière tendue derrière vous . Cette s'étend du tendon tibial postérieur .
2
pousser contre un mur tout en pliant la jambe arrière vers le sol . Ce sera le travail des muscles différents et aider à accélérer le processus de guérison .
3
Debout sur une étape de sorte que le bord arrière de votre pied est pendait . Soulevez-vous de haut en bas . Si vous faites cela correctement, vous devriez sentir les muscles dans le dos de vos mollets étirements.
4
S'asseoir sur une chaise dure soutenu et , tout en gardant vos pieds sur le sol , soulevez vos orteils comme en l'air que vous pouvez.
5
Effectuez vos exercices régulièrement , et être patient . Postérieure tendinite tibial prend souvent plusieurs mois à disparaître complètement.