Comment faire face à des symptômes du SPM

PMS ou syndrome prémenstruel touche des millions de femmes , et les symptômes peuvent varier . Plaintes habituelles sont : ballonnements , sensibilité des seins , maux d'estomac ou des crampes . Les symptômes émotionnels peuvent inclure la dépression , le manque d' énergie et les fringales .


Cet article propose quelques trucs et conseils pour vous aider à faire face au syndrome prémenstruel . Instructions
Le 1

Participer à des activités de plein air . Être dans la lumière du soleil peut aider à réduire les symptômes de la fatigue ou la dépression , car la lumière du soleil contribue à augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps .
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Trouvez des façons de se détendre votre esprit et votre corps pour aider à réduire la tension . Les techniques de visualisation et de respiration profonde sont des moyens efficaces pour aider à former votre esprit et le corps à se détendre.
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Obtenir une bonne nuit de sommeil de qualité . Lorsque vous êtes fatigué , PMS peuvent être plus difficile à affronter , donc définir une routine avant d'entrer dans le lit . Prenez siestes pendant la journée si vous êtes fatigué . Cela vous aidera à vous rafraîchir l'esprit de sorte que vous puissiez vous concentrer et de se concentrer .
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Demandez de l'aide pour vous aider à faire face au syndrome prémenstruel . En raison des nombreux changements hormonaux dans le corps pendant le cycle menstruel , les sautes d'humeur peuvent se produire . Famille , amis et professionnels de la santé est une grande équipe à inclure dans votre réseau de soutien . Discuter avec des membres et amis de la famille des femmes qui peuvent se rapporter et sympathiser avec vos symptômes . Rejoindre un groupe de soutien pour les femmes souffrant de SPM est une excellente idée, et en participant à un groupe de gestion du stress peut aussi être un moyen utile pour faire face aux symptômes .