Le meilleur moyen naturel de lutte contre la somnolence

Envie de dormir et fatigué toute la journée peut mettre un frein à votre niveau de productivité . Somnolence peut vous ralentir au travail , interrompre votre cycle de sommeil et le rendre dangereux pour vous de conduire . Faire quelques changements de style de vie simple peut vous aider à combattre la somnolence diurne , mais si vous ressentez de la fatigue continue , parler avec votre fournisseur de soins de santé de vos préoccupations. Instructions
lutte contre la somnolence
1

Réglez votre horaire de sommeil normal. Si vous travaillez du lundi au vendredi pendant la journée , vous faire aller au lit à la même heure chaque nuit et se lever à la même heure chaque matin . Ne pas s'éloigner de votre horaire de sommeil le week-end . Rester dehors tard le vendredi et le samedi soir , il peut être plus difficile
pour vous d'obtenir au lit avant que le travail le dimanche soir .
2

Faites une sieste . Une sieste l'après-midi permet à votre corps à se détendre et vous laisse le sentiment rajeuni . Éviter une longue séance de sommeil , car il peut interrompre votre sommeil la nuit . Ouvrez une fenêtre , mettre de la musique de détente et de définir votre alarme pendant 30 minutes . C'est juste assez de temps pour vous permettre de vider votre esprit et guérir une partie de votre somnolence diurne .
3

Restez bien hydraté toute la journée en buvant beaucoup d' eau . La déshydratation provoque vous sentez léthargique et provoque votre corps de fonctionner de manière moins efficace , rapporte le Health Channel mieux . Vous pouvez devenir déshydraté après un sommeil de longue nuit . Atteindre un verre d'eau la première chose le matin peut aider à réhydrater votre corps si vous vous sentez moins endormi quelques heures dans votre quart de travail .
4

Changer vos habitudes alimentaires . Mangez quelque chose pour le petit déjeuner tous les matins , même si son aussi simple comme une pomme et un morceau de pain grillé de blé entier . Votre corps décompose les glucides en glucose, qui est la principale source d'énergie pour toutes les cellules . Sans carburant première chose adéquate dans la matinée, vous augmentez vos chances de devenir somnolent pendant la journée . Remplissez votre alimentation avec beaucoup d'aliments à grains entiers , les fruits et légumes , au lieu de traite de la machine distributrice . Une alimentation riche en graisses et en sucre peut vous donner un sursaut d'énergie , mais peut vous laisser un sentiment drainé peu de temps après .
5

Aller à l'extérieur . Prendre l'air et de vous exposer au soleil contribue à atténuer cet après-midi sensation de somnolence , surtout si votre bureau a un nombre limité de fenêtres . Une lumière vive vous permet de rester éveillé et alerte si vous êtes plus susceptible de mieux dormir toute la nuit , dit l'Administration National Highway Traffic Safety .