Comment éviter d'être Fatigué

Parfois, peu importe ce que vous semblez faire , vous pouvez simplement vous sentir épuisé et que vous ne pouvez rien faire efficacement. Vous pouvez redouter tout d'aller travailler tous les jours à socialiser avec des amis à cause de la fatigue et une fatigue constante . Passez à l'action et faire quelques changements de style de vie importants afin de remettre sur les rails et récupérer votre vie - et de l'énergie . Instructions
Le 1

commencer une routine de conditionnement physique régulière . Le manque d'exercice est souvent responsable de baisse d'énergie et d'épuisement sans escale . Joignez-vous à un centre de fitness à proximité et travailler plusieurs fois par semaine , si vous marcher rapidement sur ​​le tapis roulant , utilisez le vélo elliptique ou de s'engager dans la formation de résistance . Consultez votre médecin pour déterminer un plan d'exercice adapté à vos besoins de santé et d'âge.
2

Établir un horaire de sommeil fiable et prévisible . Le manque de sommeil , sans surprise , peut vous conduire à se sentir épuisé et fatigué tout le temps . En dehors de tout simplement pas assez de sommeil , il est également essentiel de suivre une routine de sommeil cohérente , se réveiller et d'aller au lit à peu près à la même heure chaque jour . Maintenir un horaire de sommeil irrégulier peut entraîner des difficultés de sommeil , vous amenant à être encore plus fatigué .
3

Faites attention à ce que vous mangez et buvez . Votre régime alimentaire peut avoir un grand effet sur la façon dont votre corps se sent . Pour éviter la fatigue , assurez-vous de manger un régime qui est en bonne santé et plein de grains entiers, les fruits et légumes frais et les viandes maigres . Buvez beaucoup d' eau et de s'abstenir de caféine . Bien qu'au premier abord la caféine peut vous donner une secousse à l'énergie, il peut vous amener à Crash - rapide - plus tard . Évitez de sauter des repas et assurez-vous de toujours avoir un petit déjeuner le matin , peu importe à quelle heure vous pouvez exécuter . Le petit déjeuner (pensez aliments pleins de protéines , comme les œufs ) peut vous offrir avec le carburant dont vous avez besoin pour combattre la journée avec le plein d'énergie . Enfin , manger fréquemment ( toutes les cinq heures ou plus) pour maintenir votre niveau d'énergie .
4

Porter une tenue qui vous fait vous sentir bien. Il peut sembler bizarre à mettre sur votre plus beau costume de puissance lorsque vous êtes prépare pour un jour d'aller sur vos finances . Cependant , se prélasser autour de pantalons de survêtement ne fera rien , mais vous vous sentirez léthargique quand vous arrive d' attraper un aperçu de vous-même dans la réflexion de votre fenêtre . Pour éviter la fatigue et manque d'énergie, mettre quelque chose sur qui vous fait respirent la confiance et la motivation .
5

bouger. Cela ne s'applique pas seulement à exercer . Cela signifie également de limiter la quantité de temps que vous passez assis sur votre canapé du salon , à regarder votre télévision à écran plat comme un zombie . Au lieu de s'engager dans des comportements sédentaires tout le temps , faire quelque chose pour rendre votre vie meilleure . Donnez à votre maison un nettoyage de printemps. Prendre un passe-temps marque nouvelle , comme le crochet ou la langue des signes . Bénévolat dans un refuge pour sans abri local. Sortez de votre routine de la vie mondaine et fatiguant en essayant quelque chose de nouveau .