Comment nous aider Avec ronflement

Le ronflement est un problème commun à partir duquel de nombreuses personnes souffrent , mais vous pouvez prétendre que les gens qui souffrent vraiment sont ceux qui doivent dormir avec des gens qui ronflent . Le ronflement se produit lorsque les passages d'air rétrécissent , ce qui provoque les tissus environnants à vibrer et créer le son . Parce qu'il se produit pendant le sommeil , les gens supposent que rien ne peut être fait pour aider à guérir ou réduire le ronflement . Toutefois , plusieurs mesures simples qui peuvent être prises par n'importe qui peut aider à soulager Essayez ces conseils et aider tout le monde de dormir une bonne nuit . Choses que vous devez
humidificateur Photos Pot
nasales les bandes de l'eau
afficher Instructions
Le 1

Évitez de boire des boissons alcoolisées ou de prendre des somnifères peu avant d'aller dormir . Ceux-ci seront causer à vos muscles de se détendre , la constriction des voies respiratoires et peut-être vos résultant des ronflements .
2

Inspirez vapeur d'une casserole d'eau bouillante ou d'activer un humidificateur juste beore d'aller dormir . Ces deux mesures permettront de réduire la congestion et hydrater la gorge, ce qui se traduira par une meilleure chance d'une nuit gratuite ronflement .
3

Achetez bandelettes nasales et les appliquer avant d'aller dormir . Bandelettes nasales tiendront ouvrir les narines et laisser plus d'air à travers les voies nasales , ce qui pourrait réduire le ronflement .
4

Élevez votre tête pendant que vous dormez . Utilisez un oreiller épais ou plusieurs oreillers . Cela permettra à l'air de passer à travers plus facilement et devrait réduire le ronflement .
5

Consulter un médecin si les étapes précédentes sont inefficaces ou si le ronflement affecte votre capacité à obtenir un sommeil de bonne nuit.