Votre corps enfle quand vous dormez ?

Il est normal que le corps ressente un gonflement des pieds, des chevilles et des mains pendant le sommeil. Ce gonflement est causé par le liquide qui s'accumule dans les tissus en raison de la gravité et de la diminution de l'activité du corps pendant le sommeil. En conséquence, le liquide peut s’accumuler dans les membres inférieurs et les faire légèrement gonfler.

Ce type de gonflement n’est généralement pas préoccupant et disparaît généralement de lui-même le matin. Cependant, si le gonflement s'accompagne d'autres symptômes, tels qu'une douleur, une sensibilité, une chaleur, une rougeur ou une difficulté à déplacer la zone affectée, il est important de consulter un médecin pour exclure toute condition médicale sous-jacente.

Pour aider à réduire l’enflure des pieds et des chevilles pendant le sommeil, essayez les conseils suivants :

1. Surélevez vos pieds et vos chevilles pendant votre sommeil. Placez des oreillers ou un repose-pieds sous vos pieds pour aider à évacuer les liquides et réduire l'enflure.

2. Portez des vêtements amples et confortables au lit. Des vêtements serrés peuvent restreindre la circulation sanguine et contribuer au gonflement.

3. Limitez votre consommation de sel avant de vous coucher. Consommer trop de sel peut amener le corps à retenir de l’eau et aggraver l’enflure.

4. Restez hydraté en buvant beaucoup de liquides pendant la journée. Boire de l’eau aide à éliminer l’excès de liquide et à réduire le risque de gonflement.

5. Faites de l'exercice régulièrement. Une activité physique régulière peut contribuer à améliorer la circulation et à réduire la rétention d’eau.