Remèdes naturels du sommeil pour les adultes

Entre 50 et 70 millions d'Américains souffrent de troubles du sommeil , en particulier l'insomnie . L'insomnie est une maladie qui provoque des difficultés à s'endormir ou à rester endormi . Il existe deux types : l'insomnie primaire et secondaire ( comorbidité ) insomnie . Une moyenne de huit personnes sur dix qui souffrent de ce trouble sont pensés pour souffrir d'insomnie secondaire causée par les maladies , les médicaments et la consommation de drogues, entre autres causes . L'insomnie primaire est habituellement causée par le stress à long terme et des situations émotionnelles graves . Valerian

Le remède naturel du sommeil Valériane ( Valeriana officinalis ) est une plante qui provient d'une plante de type vivace originaire d'Asie et d'Europe . Il a été utilisé depuis l'époque de la Rome antique , et il est vendu comme supplément aux États-Unis , travaillant comme un sédatif doux et des personnes aidant qui souffrent de la tension nerveuse et l'insomnie . Le supplément est faite en utilisant les racines de la plante et les tiges.
Mélatonine
Une structure de l'hormone de la mélatonine seule

mélatonine ( N -acétyl- 5 -méthoxytryptamine ) est une hormone produite naturellement qui forme dans le cerveau par la glande pinéale . Il est régulièrement utilisé comme un remède sommeil alternative pour les personnes qui souffrent du décalage horaire , l'insomnie et d'autres conditions , y compris le TDAH , l'épilepsie , le syndrome du côlon irritable ( IBS ) et les coups de soleil . Si elle est utilisée comme un remède naturel du sommeil , les adultes devraient prendre entre un et trois milligrammes de mélatonine une heure avant le coucher . Ne prenez pas une dose plus élevée sans avis médical, comme la mélatonine à des doses élevées peut provoquer d'autres inquiétudes . La mélatonine est vendu en capsules , la crème, les pastilles et les comprimés , mais il est préférable de consulter votre médecin avant de prendre ce supplément. Les effets secondaires peuvent inclure une diminution des crampes d'estomac libido et le nombre de spermatozoïdes , des étourdissements , des maux de tête , de l'irritabilité , de l'élargissement du sein masculin (gynécomastie ) et . Les femmes enceintes est conseillé de ne pas prendre ce produit pendant la grossesse et l'allaitement .
Fleur de la passion de

Passion Flower peut être utilisé comme une alternative naturelle pour les troubles du sommeil .

La fleur de la passion , aussi connu comme Corona de Cristo , peut être utilisé comme une alternative naturelle pour les troubles du sommeil . Consulter un professionnel de la santé avant d'essayer des remèdes de fleur de la passion , que les suppléments peuvent interagir négativement s'il est utilisé avec d'autres sédatifs . Fleur de la passion est fourni sous deux formes : . Liquides et tablettes