Comment se débarrasser des Agitation

Les symptômes d'agitation peut être un problème majeur pour certaines personnes . Le plus gros problème avec l'agitation est une incapacité à se détendre et se reposer une bonne nuit. Sans un sommeil de bonne nuit de sommeil , vous pouvez vous attendre à avoir une journée productive , journée stressante , ce qui peut rendre vos symptômes encore pire. Si l'agitation qui vous empêche de dormir la nuit et un impact négatif sur vos heures d'éveil , il ya certaines choses que vous pouvez faire pour se débarrasser de ce symptôme . Instructions
Le 1

pratique des exercices de relaxation dans le cadre de votre rituel nocturne . La respiration profonde , la méditation et le yoga peuvent aider à soulager votre inquiétude avant d'aller vous coucher .
2

Évitez la caféine pendant la journée . Même si vous pouvez être épuisé par un sommeil de mauvaise nuit , beaucoup de caféine ne fera qu'augmenter vos symptômes d'agitation
3

exercice - . D'un programme d'exercice régulier d'au moins 30 minutes de cardio peut soulager l'agitation et vous donner un repos de meilleure nuit .
4

Allez au lit et se réveiller à la même heure chaque jour de la semaine , et pas seulement les jours de semaine .
5

Passer la sieste fin d'après-midi . Une sieste pendant la journée peut causer des symptômes d' agitation la nuit
6

Parlez-en à votre médecin avant de prendre un médicament pour vous aider à dormir , . Mais seulement comme une mesure temporaire , tandis que vous obtenez vos symptômes d'agitation sous contrôle.